每天举几个哑铃能练出手臂上的肌肉？

Question

如题所述

Answer 1

……
首先纠正你一个错误……健全人手臂上都有肌肉，否则不会动弹，注意措辞……
还有就是说详细点，那块肌肉？肱三头肌还是肱二头肌？
或者我这么说，你每次训练，都把胳膊累倒起不来为止，一周连三次，注意营养，
一个多月就可以把自己乐颠了。
但这不容易做到，记住一点：当你的肌肉酸痛难忍时（针对初次训练者），你的肌肉力量其实发挥了只有一半，
然后会很难熬，忍住巨大的痛苦，训练后会得到极大地满足。
这是最初级的理论，不过我不得不说，1.5kg实在是轻……你自己看着，
哑铃的重量至少应该达到做12次就做不动了才好，
一般是8次，
注意：每一次都要慢慢做，慢起慢落，做的嗖嗖快没啥效果，就是浪费精力。
希望楼主补充的详细一点，以便作答。

Answer 2

……
首先纠正你一个错误……健全人手臂上都有肌肉，否则不会动弹，注意措辞……
还有就是说详细点，那块肌肉？肱三头肌还是肱二头肌？
或者我这么说，你每次训练，都把胳膊累倒起不来为止，一周连三次，注意营养，
一个多月就可以把自己乐颠了。
但这不容易做到，记住一点：当你的肌肉酸痛难忍时（针对初次训练者），你的肌肉力量其实发挥了只有一半，
然后会很难熬，忍住巨大的痛苦，训练后会得到极大地满足。

这是最初级的理论，不过我不得不说，1.5kg实在是轻……你自己看着，
哑铃的重量至少应该达到做12次就做不动了才好，
一般是8次，
注意：每一次都要慢慢做，慢起慢落，做的嗖嗖快没啥效果，就是浪费精力。

希望楼主补充的详细一点，以便作答。

Answer 3

呵呵，想练出肌肉不是那么简单几天就练出来的，如果真这么简单，岂不是到处都是肌肉男，想练肌肉我建议你每天坚持做俯卧撑，这还可以练胸肌。举哑铃不要求很重，重在于做的次数，只要你坚持，你能看到的

Answer 4

呵呵我每天都在练哑铃只不过哑铃重15斤，每天晚上做3组，每组20个要慢慢的拿起来然后放下，这样你手臂上的肌肉会得到刺激，我练了2个多月前臂肌肉都练的明显了！当然还要做点俯卧撑最好我每天做大约100个标准的俯卧撑，按照你的身体条件刚开始做5个为1组每天做10组并且是休息10秒钟后立即做下1组慢慢的大约半年胸肌就明显了！我13岁时胸肌不明显天天这样做现在14岁了胸肌摸着全是硬的，但是要有毅力才行！加油吧！