• 所有问题

    • 新手去健身房如何减肥减脂？

    男170cm，155斤，啤酒肚，之前想跑步瘦身结果跑了700米就气喘吁吁嗓子有铁锈味，然后需要休息较长时间才能继续跑，特别虚，我这去健身房应该怎么做

    举报该问题
    推荐答案   2024-06-14
    1.有氧运动，慢跑三十分到六十分
    2.无氧运动，卧推，平板支撑
    3.饮食，少油少辣，尽量清淡，就鸡蛋，米饭这一类碳水，然后蔬菜
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    相似回答
    在健身房做什么运动可以减脂肪又不长肌肉答：动作一、注意事项：收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度。运动过程中，膝盖尽量去触碰对侧的手掌。坚持30秒，尽量做更多的次数。动作二、注意事项：运动过程中，膝盖不要内扣，膝盖沿着脚尖的方向，从正面看，双腿是伸直的。注意脚尖点地，不要整个脚掌着地。坚持30秒，尽量做更多的次数。动作三、注意...
    新手如何健身,怎样训练才能有痕迹?答：所以这一类朋友，在你初步踏入健身房时应该先选择有氧训练，比如跑步、跳绳、燃脂操等等；但是也要控制好训练量和时间安排，一定不要太着急，放平心态，每周安排3-4次有氧训练。毕竟，吃胖也不是一两天堆积起来的。二、塑形类 这针对偏瘦或者有一定锻炼基础的人群，如果你是前者，那你首先得增加自己的...
    健身房减脂的运动有哪些?答：第一，我们去健身房最常见的跑步机跑步，这是最能够运动全身脂肪肌肉的锻炼项目了。每周去健身房3到4次，跑步时间坚持到30分钟以上。会燃烧将近两千大卡的热量，这就意味着你一周可以瘦下一斤。而且跑步机跑步可以快速的燃烧你体内的脂肪，提高肠胃蠕动能力和肺活量，让身体越跑越健康，越跑越性感。跑步...
    大家正在搜
    新手去健身房怎么减脂新手去健身房减肥如何在健身房快速减脂健身房里健身能减肥吗新手健身房减脂计划表健身房如何减肥更快新手健身房如何锻炼新手去健身房怎么锻炼减脂在健身房怎么练