第1个回答 2024-06-26
1. 减肥计划：选择连续两天进行严格的饮食控制。第三和第四天恢复正常饮食，之后可以再次开始两天减肥周期。通常在第一个周期结束时，就能观察到腹部明显的减重效果。如果重复两到三个这样的周期，减重效果会更加稳定。
2. 第一天：仅食用1公斤苹果。这一天，除了苹果外不能吃其他任何食物。吃苹果时，需将其洗净，慢慢地一小口一小口吃。
3. 第二天：饮用1000毫升酸奶或脱脂牛奶，将其分成六到七份，每次只喝一份。这一天只能喝牛奶，不能吃其他任何食物。如果感到口渴，可以用牛奶代替水。也可以同时喝牛奶和酸奶，但要注意控制量。
4. 当体重达到理想水平后，可以使用这个方法再次进行减肥。在减肥期间，不能喝水。苹果和牛奶也不能混合食用，必须分开吃，这样才能确保效果。
5. 之所以不能喝水，是因为在减肥期间摄入的水分会被身体优先消耗，而不是消耗体内的水分。苹果日通过断水，主要减掉的是身体的水分。到了牛奶日，体内水分减少差不多了，就会开始消耗脂肪。
6. 关键提示：牛奶日会感到非常饥饿，但关键是要忍住不喝水。如果坚持几个周期，体重肯定能下来，并且能切实减掉体内脂肪。建议将这个方法安排在周末实行，作为清肠减重的好方法。