第1个回答 2014-09-28
伤害一：免疫力下降 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。 伤害二：肠胃危机 熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。 伤害三：心脏病风险 研究显示，作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏等器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病的风险。 伤害四：肥胖 晚上9时后进食一般称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。 伤害五：提神更伤神 一到要加班熬夜的时候，你是不是首先想到要来一杯咖啡或者浓茶提提神？咖啡因的确会让人精神亢奋，但是咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间的效果。很多人在该睡觉的时候没有睡，而是靠咖啡或是茶来提神，但是在夜晚人体的副交感神经活跃，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大，效果愈差。本回答被提问者采纳
第3个回答 2023-09-21
熬夜是指在正常睡眠时间之外的时间里保持清醒，经常熬夜会对人的身体和精神产生不良影响。熬夜会破坏人体的生物钟，打乱正常的睡眠节律，导致睡眠质量下降。这可能引发一系列问题，比如白天困倦、注意力不集中、记忆力减退等。
长期熬夜会削弱人体免疫系统的功能。睡眠不足会使免疫细胞数量减少，抵抗力下降，容易感染各种疾病。免疫系统受到抑制后，对于已经患有某些疾病的人来说，可能会加重原有的病情。
经常熬夜还会对心血管系统造成损害。睡眠不足会增加患心脏病、高血压等心血管疾病的风险。我们的身体在深度睡眠时会进行自我修复和休息，而长时间的清醒状态会使得心脏过度劳累，并增加血管收缩，导致血压升高。
经常熬夜还会对皮肤造成不良影响。睡眠不足会导致肌肤失去充足的修复时间，容易出现皮肤干燥、暗沉、粗糙等问题。长期下来，可能还会加速肌肤老化的过程，出现细纹、皱纹等现象。
经常熬夜对精神状态也有明显的负面影响。长期睡眠不足会导致情绪低落、焦虑、抑郁等心理问题。睡眠是身心放松和恢复的重要方式，缺乏足够的睡眠会使人变得易怒、情绪波动大，并且降低工作和学习效率。
经常熬夜对人体健康产生诸多不良影响。从生物钟到免疫系统，从心血管到皮肤，从身体到心理都可能受到损害。因此，保持良好的作息习惯，养成规律健康的睡眠时间非常重要。如果确实需要熬夜，尽量减少次数并注意补充足够的睡眠。多休息，保持健康的生活方式，才能拥有更好的身心状态。