相信很多女性朋友都曾经有过这种感觉,那就是在月经快要来的那几天,不知道什么原因,胸部会感觉莫名的胀痛,非常难受,甚至有的时候还出现胸闷、烦躁等症状吗,为什么会出现这种情况呢?下面一起来看看如何缓解经前胸部胀痛。
1、保持良好的情绪
中医认为乳房行走于肝经,当一个失意或生活、工作心情不畅或受到意外刺激时,容易郁闷伤肝,使肝气郁结、肝经阻滞,从而导致血行不畅,出现乳房胀痛。
怎么办:对于月经前出现的乳房胀痛,我们要保持好稳定的情绪,乐观的态度,多做一些简单的运动(例如:瑜伽),这样可以有效缓解月经前的乳房胀痛。
2、热敷
热敷是日常生活中常见的、直接有效的缓解方法。
方法:
1,用毛巾包上热水袋敷在胸部,如果效果不太明显,可以先用湿毛巾擦洗乳房,再用热毛巾敷在胸部。
2,除了用热毛巾热敷,还可以用蓖麻油热敷。将蓖麻油滴在杀不上,然后敷在胸部,为了避免弄张衣物,最好用塑料胶膜包裹,然后用热水袋或毛巾一区敷一个小时。
3、胸部按摩
对乳房的刺激最简单有效的方法就是按摩,按摩可以促进血液和淋巴循环,月经前一个星期开始按摩,对于缓解乳房胀痛有很好的效果。
手法:先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧,用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时,最好不要做按摩,避免给乳房过大的刺激。
4、食疗调整
穿山甲丹参粥
药材:穿山甲10克、丹参15克。
做法:穿山甲处理干净,备用。丹参清洗干净,备用。锅中加入适量的清水,烧开后放入穿山甲以及丹参,大火煎20分钟后加入白粥中服用。每日一次,对不同原因所导致的乳房胀痛都具有很好的缓解作用。
5、避免高钠食物
我们知道月经前容易出现水钠潴留导致乳房胀痛,因此在月经前一个星期避免高钠食物。
方法:主要是避免高盐食物的摄入(例如:腊鱼、腊肉、咸菜等),而且要注意食用高盐食物后不要立即大量饮水,这样会使盐分通过液体渗透进入血液,压迫血管。
6、多食维生素
月经前乳房胀痛主要是由于催乳激素的增高而导致的,这个时候可以多食用一些富含维生素C和维生素B的食物,调节前列腺素E的制造,从而帮助抑制催乳素的生成。
7、医院就诊
如果通过上述方法仍然无法缓解乳房胀痛的现象,并且乳房胀痛持续时间常,疼痛逐渐加重则要考虑是否存在病理性因素引起的乳房胀痛,这个时候建议早去医院就诊治疗,以免延误病情。
8、预防措施
1、胸部按摩缓疼痛
刺激乳房周围,可以促进血液和淋巴循环,在月经前7-10天,每晚按摩对胀痛也有所缓解。
2、合体的胸衣
胸罩太小会压迫乳房,造成血液循环不畅,从而引起胀痛,而胸罩太大又会导致胸部无法固定,在运动时受到伤害。
3、热敷
热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时,可以用毛巾包上热水袋,敷在胸部。如果效果不理想,还可以准备一盆凉水,将毛巾浸湿后,冷热交替着敷。
4、多吃富含维生素C和维生素B群的食物
催乳激素会引起乳房的膨胀,因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物,调节列腺素E的制造,帮助抑制催乳激素的生成。
5、减盐运动
在月经来前的7-10天应该避免高盐食物,因为这种食物会使乳房胀大。如果你吃了很咸的炖菜或零食,也不要立即喝大量的水,因为这不仅不能中和盐分,还会让盐分通过液体渗透进血液,压迫血管。
6、隔离咖啡因
有医学实验证明,戒掉每天喝咖啡的习惯,乳房胀痛会有明显的改善。当然,不仅是咖啡,还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶,甚至含有咖啡因的止痛药,这样才能缓解疼痛。
致病原因
1、肝郁气滞引起经前乳房胀痛
这类妇女大部份都有情绪不畅的病史或生活压力过大,除了乳房乳头胀痛不可触摸外,伴烦躁不安、胸闷、肋骨抽痛、易怒、反胃、下腹两旁胀痛、月经夹血块色黑、性生活不协调、脸上长黑斑等。治疗宜调肝理气和胃,常用药有乌药、郁金、佛手、白芍、青皮、白术、麦芽、路路通等。
2、肝肾阴虚引起经前乳房胀痛
这类妇女除了乳房胀痛外常会烦热、睡眠不宁、头痛眩晕、手足心热、口唇色红、唇舌易溃破、身体瘦弱吃不胖、腰酸、膝无力等。治疗宜滋肾养肝、常用药有沙参、麦冬、生地、川楝子、香附、白芍、丹参、泽兰等。
3、肝郁脾湿引起经前乳房胀痛
常见的症状有经前乳房胀痛、触痛明显、下腹胀痛伴下坠感、胃口不好、四肢无力、易腹泻、平时白带多、月经量多色淡等,治疗要健脾利湿行气,常用药有茯苓、白术、苡仁、厚朴、川楝子、合欢皮等。
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