减脂练肌肉是用大重量少次数还是小重量多次数

一周去5次健身房一个小时的力量然后40分钟有氧，以前力量训练的时候用的都是大重量的练完了肌肉会疼3天左右厉害的会持续4天还有疼痛感然后我最近换了小重量多次数的练完第二天肌肉不会有酸痛感但是这样练是不是就不管用了啊？每次也都是练到使不出力气为止

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推荐答案 2020-12-23

增肌该用大重量还是小重量

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第1个回答 2016-07-18

问你的健身教练去
健身教练都解决不了，你跑这来问？
连健身教练都没有，瞎胡练什么？不怕出事？本回答被提问者采纳

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用哑铃锻炼肌肉应该是大重量少次数还是小重量多次数?请懂得人回答_百度...答：如果仅为健身的话，可以小重量多次数。如果以锻炼肌肉为主的话，必须大重量，次数可以适个人情况逐渐由少到多。供参考。

...让肌肉线条清晰,比例协调,是要大重量少次数,还是小重量多次数...答：8~12次的重量是可以有效增加肌肉围度的，所以我们练习的时候要用到大重量少次数，但是有些肌肉的孤立动作，比如说肱二头肌的弯举，和三角肌的侧平举，由于单个肌肉练习，所以重量一定要调整到最合适的。增肌和减脂不冲突可以同步进行，但是最好有个侧重，我建议热身10分钟之后先做力量练习然后再进行有氧...

锻炼肌肉是大重量少次数好还是小重量多组数好?答：大重量少次数效果才好，多次数的只是练肌耐力而已，对肌肉体积的增加效果很不明显

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如何在健身房先减脂后增肌？（看我说的内容，尽量详细回答）

大重量和小重量哪个适合减脂肪

三个月内大数量和大重量的运动能快速增肌和快速减脂么？

大佬们，减脂期，肌肉重量是不是会降低很多

减脂期到底是大重量多组数还是小重量多组数？

到底是大重量，还是小重量减脂

锻炼肌肉是大重量，少次数还是小重量，多次数好？

减脂期间的力量训练应该大重量还是小重量？