焦虑是一种普遍的情绪问题，似乎每个人都有可能遭受。当我们面临一些重要的决定、挑战、不确定性或危险时，我们的大脑会立即激活焦虑响应。这种“应激反应”可能对我们的健康和幸福带来负面影响。在理解和接受一些关键的道理后，我们可能会不再受到焦虑的困扰。下面让我从三个方面来阐述。
第一个方面是了解焦虑是自然的反应。我们的身体和大脑被设计用来应对自然和人造风险，以帮助我们移动、求食、避免危险和保护自己或我们的族群。在一些紧急或有竞争性的情况下，我们的身体会释放激素（如肾上腺素和皮质醇）来增强心率、呼吸、代谢和反应速度。这种机制部分解释了为什么我们会感到紧张、担忧、恐惧或压力。不过，就像我们的身体可以经常性地产生攀岩、跑步、跳水、泡澡、听音乐等快乐体验一样，我们对抗焦虑的能力也可以通过权衡实际风险和利益、运用调节情绪、通过较为合理的怀疑和幽默来培育及调控。
第二个方面是认识到焦虑是可控的。尽管我们无法完全控制自己的情绪，但我们可以通过改变思维模式、练习调节情绪、了解真实性的类型、远离激怒焦虑的因素、弥补自我感受及培养身体健康等方式来管理自己的焦虑。其中，注意力转移让我们能够集中注意力于更具建设性、增强通往目标的行为上，疏导情绪的方式可以宽恕和更好的分流情绪体验，创造更适合自己的生活型则建立对自我和环境的掌控力等等措施都可以降低或消除我们的焦虑感。
第三个方面是意识到过度焦虑的负面影响。尽管一些焦虑可以激发行动和增强注意力，但过度焦虑会使我们的决策和行动变得积极性下降、产生逃避甚至损伤身体，影响我们的判断、学习、关系和工作等各个领域。只有当我们充分认识到过度焦虑的严重问题并开始采取有效的行动来解决它时，我们才能摆脱焦虑的困扰。
总之，理解这些关键的道理可以使我们更好地控制自己的情绪和行动，充分发挥自己的潜力。通过实践和学习，我们可以克服暂时或慢性的焦虑，成为一个更强、更健康、更自信的人。
