如何锻炼胸肌上部的肌肉?本人通过游泳,感觉自己胸肌下方的轮廓大概出来了,但感觉整个胸部分得有些向两侧开,形状偏向外侧斜下方,不够标准,请问怎样可以锻炼到胸肌上部,也就是锁骨下面的那部分肌肉?以及中间的肌肉?卧推,飞鸟什么的就不要建议了,我只是想知道如何在家锻炼...十分感谢!