健身有什么好处？

Question

如题所述

Answer 1

肌肉的四大作用为维持人体活动、联结骨骼关节，还能够保护人体组织和身体美观塑形，此外还有消耗糖原、维持体温等作用，对人体至关重要。
1、维持人体活动：肌肉是由肌腱和肌腹组成，人体各个部位的肌肉都有各自的功能，骨骼肌可以帮助人体活动，使人体做出跑步、走路、跳跃等活动，心肌收缩和舒张还能够为身体运输血液，维持人体的正常活动，胃肠道的平滑肌可以起到运化食物的作用；
2、联结骨骼关节：人体的肌肉还能够对体内各个关节的连接起到联结作用，而肌肉的收缩和舒张也可以牵引骨骼产生关节的运动，从而完成各种运动；
3、保护人体组织：人体内的肌肉还对骨骼、内脏、血管等人体组织起到保护的作用，在人体受到外力撞击时能够保护人体的器官，减轻外力带来的冲击；
健身是一种非常好的生活方式，一直以来都是颇为的受到人们的欢迎，不论是什么年龄段的人，对于健身都有一种热衷，健身不仅可以达到强健身体的目的，还可以减肥瘦身，让整个人的状态都变得更加的好。
随着现在生活条件的越来越好，人们对于自身的健康就更加的关注了，这也是为什么现在会有这么多的人来选择健身的原因所在了额，经常健身还可以促进体内血液循环，加快身体各方面素质的提高。
那么健身有哪些好处呢？
一、健身可以增强免疫力，适量健身可以增强抵抗力，减少你得流行病的可能。
二、成为你心血管的最佳保镖
三、带你远离癌症
四、免除你的伤痛
五、给你一个快乐的心态
有研究表明，经常锻炼的人，得感冒的几率比不运动的人小一半。另一个研究提到，有氧训练和力量训练都可以使体内具有免疫功能的细胞增加，主要的原因是增加了身体内免疫细胞的数量和活性。但是，过量的锻炼可以在短时期内降低抵抗力。参加比赛的人可以通过及时休息和科学饮食来调整身体，增强抵抗力。

Answer 2

健身房健身的好处.1．减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。 2． 健身房健身的好处－增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。 3． 健身房健身的好处－强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。 4． 健身房健身的好处－强壮骨骼 当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。 5． 健身房健身的好处－减少糖尿病危险 从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。 6． 健身房健身的好处－防治心脏病 肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。 7． 健身房健身的好处－防治腰背及关节疼痛 加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。 8． 健身房健身的好处－增强竞技能力 力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。 9． 健身房健身的好处－增添活力、交到新朋友 肌力训练适合于任何年龄的人。（不过，老年人从事这项锻炼时，一定要有专业人员给予指导。）去健身房锻炼，让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。 10． 健身房健身的好处－维护心理健康 哈佛大学的研究发现：精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼，与通常使用的心理咨询方法相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状。原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以，经常从事力量训练的人会有这样的感受：通过肌力训练，不仅增强了自信心，提高了处理各种事物的能力，而且心情也变得像风一样飘然自在。 运动的其他好处： 1、使身体功能正常化、增加抵抗力和身体活力、 促进代谢功能。 2、培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣。 3、美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度。 4、强化运动场上的表现、强化及美化肌肉、防止肌肉萎缩、增加肌肉耐力。 5、学习正确的运动方法，增强身体健康

Answer 3

健身的好处 一．加强自信心： 健身会极大地增强自信心。当走在路上，感觉自己是那么壮、那么帅；看着镜子，感觉总是那么开心。你感到自信，对自己都敬畏起来。因为你从楼上下来的时候，就会发现那种所有人都看着你的感觉是多么美好！ 二．给自己一个变化 曾经被羞辱“瘦杆”或者“胖猪”或者“懦夫”吗？当这些称号叫到自己头上，我们会多痛恨。但是健身可以改变这些，甚至改变我们的一生。你会变得“人见人爱、树见开花”，总会有更多的人愿意跟你在一起。 三．吸引力 如果你身形清晰，那你就真的吸引力大增了。大家会总是看着你，女孩子们也不厌烦地碰你、问这问那的。 四．女孩子 这真的可以算是健身的第一目的了。女孩子总喜欢强壮、肌肉满身的，看起来真“行”的男生。她们摸着你肌肉、总要弄明白到底多大才甘心。呵呵，感觉真爽。 五．长期打算 稍微注意一下就发现，大多数30岁以上的人身体就开始没“型”了，不是啤酒肚，就是体重多大，那身姿就别说什么“诱人”了，那胖得…但是健身可以摆脱这些。让你有明显的腹肌，让你众人瞩目，让你自信满满。你可以给自己的整个生活塑型。因为你的肌肉燃烧着那些卡路里，你不得不让你远离肥胖。呵呵……

Answer 4

通常情况下，健身的好处是非常多的，如锻炼身体机能、释放压力等。但是健身操作不当或者健身过度也可能会给身体带来肌肉、关节损伤及失眠等坏处。

1.好处

正确恰当的健身可以锻炼身体机能，提高自身免疫力，通过有氧运动锻炼呼吸系统和心肺功能，促进血液循环，提高氧气供应，从而增强机体功能，达到预防疾病的目的。还可以通过拉伸举重等健身项目提高肌肉的耐力，预防静脉曲张。健身还可以使自己体型更加完美，皮肤状态更好，气质更佳，从而使自己身心愉悦，信心倍增。健身还可以释放压力，缓解疲劳，起到预防肌肉劳损的作用。

2.坏处

如果健身操作不当，有可能会对肌肉、关节造成损伤，甚至会产生肌肉拉伤，关节损伤能症状，甚至会造成脊柱弯曲。如过度健身不仅起不到缓解疲劳的作用，而会产生过度劳累的症状，从而造成失眠问题。因此，在健身时应该注意科学合理的健身，健身姿势要标准，切勿过度健身。

Answer 5

健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能。科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7～8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。