有什么有效的方法可以减小腿

Question

如题所述

Answer 1

　　减小腿最快最有效的方法：
　　一、饮食得当，选材适宜
　　要多喝水，避免体内缺水，如果体内水分减少，血液粘稠流动变慢，会导致循环不良，双腿浮肿。多喝水不但能及时补充细胞水分，降低血液粘稠度，促进血液循环，而且能帮助肠胃蠕动，加快排出体内垃圾。由此，双腿血液畅通，浮肿自然消失。多盐的食物容易令体内积存过多水分，形成水肿积聚在小腿上，会导致腿变粗，除了要减少盐的吸收外，可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
　　二、坐着提腿法
　　现在很多的上班族女性几乎是整天的坐在办公室里，连吃饭都不离窝，这样真的不好，运动的时间比较少，其实是可以一边坐着办公一边做腿部运动的。动作如下：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

　　三、洗澡时用热水和冷水按摩
　　每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。50下搓出小鸟腿方法：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖再到小腿的方向搓，再反向搓。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显!
　　四、每天刮腿20分钟
　　方法：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

Answer 2

跳郑多燕减肥操本回答被提问者采纳

Answer 3

我收集了几个有效的方法
①高抬腿

②深蹲
③剪刀腿
④在床上蹬自行车（每天100组，左右腿各一次算一组）
⑤平板支撑
压腿10分钟　正压腿和侧压腿都是3组×30次　（左右腿都要压）

耗腿10分种　正耗腿和侧耗腿都是2组×10次　（左右腿都要耗）
踢腿10分钟　正踢腿和侧踢腿都是2组×10次
平板支撑要慢慢来，首先一分钟，慢慢增加，可能会有些难，要坚持
吃晚饭，多站着。
慢慢来，别着急，会有效果的

Answer 4

1：减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。
2：不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动跑步.
3：仰卧起坐瘦腹部.跑步机.骑自行车锻炼瘦腿.俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等
4、玩脚踏机，是最有效修靓双腿的方法。
5：.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果.少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.
6：用38度左右的热水，浸泡半身浴约20分钟；或者用保鲜纸包住双腿20分钟，令小腿出汗，有助烧脂。
7：经常保持双腿暖和最简单的方法，就是用毛衫盖住双腿。 　　
8：一有空便反复地立起脚尖，再放下，这样可以运动脚底肌肉，紧缩小腿线条，每次最好练到小腿肌肉有些酸痛，曲膝和在楼梯上（半个脚掌着地）做效果更好。 　　坐着看电视时，上下举动脚部，请注意双脚 （ 希望能帮到您 ， 如果觉得满意的话 可以采纳一下 谢谢 呵呵）

Answer 5

跑步，要不就站着台脚后跟。

Answer 6

按摩去追答

按摩乳

Answer 7

没事的时候多拍拍小腿