如何提高孩子承受挫折的能力

Question

如题所述

Answer 1

如何提高孩子承受挫折的能力？

文：陈义萍

一个健康、成熟的人，必然具备一种能力，能够承受痛苦和挫败的能力。作为父母，我们也期待我们的孩子具备这种能力。那么，这种能力是怎么形成的呢？精神分析学家比昂认为：孩子们承受痛苦和挫败的能力来自于父母的“涵育”能力。那么，什么又是父母的“涵育”能力呢？
还是让我们从一个生活情境中开始。我们可以来想象：一个四岁的小孩正在客厅地板上玩拼图。他顺利地拼起了第一块、第二块图，可是，接下来，当他拿起第三块拼图后，他不知道这块拼图该放在整个拼图的哪个位置，于是，孩子就开始着急了，他又拿起了第四块拼图，左看看右看看，但还是不知道该往哪里摆，看着散乱在地板上的一堆拼图块，孩子变得越来越焦虑和烦躁，甚至会开始哭泣，也可能会抓起一把拼图乱扔一气，于是，父母们看到：孩子因为玩不好拼图而发脾气了。
这种情境下，不同的养育者就可能会有不同的方式来回应孩子。即使同一个养育者，在不同的状态下，也可能会采取不同的方式来回应孩子。养育者们会有哪几种可能的回应方式呢？
第一种，当某个养育者看到孩子没有能力去完成如此简单的拼图，居然还哭闹发脾气，她自己也可能会变得焦虑，“哎！这孩子怎么这样呢？玩都不会玩，却只会乱发脾气，这样长大了可怎么办呀？”当养育者的心里转起了这些念头，她可能会变得更加急躁，甚至会直接批评起孩子来，“你就这点出息啊！你不会动脑筋想想啊？”
这样的回应方式，会给到孩子什么呢？孩子必然会感觉到养育者的焦虑和不满，这将会让孩子变得更加焦虑，也就更不可能完成这个拼图游戏了，孩子的脾气可能会更大，哭得更伤心。并且也可能会认同养育者对自己的评判，认为自己是无能和没有出息的。
如此一来，孩子在这样一个经历中，什么也没有学到，而且也失去了玩拼图的乐趣和成就感，他可能会再也不愿意玩拼图了，或者每当拿起拼图，都会联想到这个不愉快的经历。即使孩子最终在意识层面忘记这个经历，但是潜意识中的经验是无法抹灭的。
第二种回应方式，养育者感受不到孩子的焦虑和挫败，可能只是很轻松地拿起拼图，快速地帮助孩子拼好拼图，认为这样就把问题解决了。
这样的回应方式，又会带给孩子什么呢？孩子在拼图中遇到了困难，感到焦虑，但他并未想要就此放弃，他的焦虑和发脾气正说明，他想把事情做好，他只是缺少一些方法和能力。然而，养育者用这种方式介入孩子的游戏，那就等于剥夺了孩子成长的机会，孩子可能会更加生气和愤怒，也可能会闷闷不乐地接受了养育者的安排。
与上一种方式类似，孩子在这个经历中，依然什么也没学到，留下的只是无力感和挫败感。
第三种养育者，可能是从专注的观察开始，看清楚孩子正在经历的事情，也看到了孩子的焦虑和急躁的心情，感同身受地表达对孩子的理解，想拼好拼图而又拼不好的无奈和难过。然后，养育者可能会鼓励孩子再多尝试几次，并且继续关注孩子的处境，衡量孩子面临的困难的程度。
当孩子陷入情绪漩涡的时候，如果他身边的大人能够保持这种稳定的状态，并能全身心的关注到孩子，这对孩子来说就是一个安全可靠的人文环境，是孩子的心灵之药。这对孩子的情绪就具有平复和镇定作用，孩子也就有可能自己继续拼图。
但如果这个困难对孩子来说太大了，孩子在养育者的共情陪伴下依然无法自己思考并找到努力方向，那么，这个养育者或许会不动声色地挪动几块拼图的方向和位置，这样，拼图的形状和位置就更容易被发现，或者养育者给孩子一些指引和提醒，于是，当孩子最终自己拿起拼图放入了一个合适的位置，他可能会破涕为笑，甚至是放声大笑，成就感和自豪感涌进了孩子的心房。
在这个过程中，养育者陪伴在孩子身边，协助孩子把持情绪状态，并且既不会过早介入，也没有过度的延长挫败，而是用巧妙的指引，帮助孩子“看到”并“做到”了他在一会儿之前还做不到的事情。养育者给了孩子一种体验，“我能行”、“我能做到”。从这个经验中，孩子可以得到成就感和自尊感。
我们现在可以来回味一下第三种回应方式。在这个过程里，孩子面临着一个实际的困难，完不成拼图游戏，这个眼前的困难引发了孩子内在的痛苦和焦虑的情绪，从而也让孩子失去了思考的能力。然而，身边的大人，以冷静、镇定的状态出现在孩子身边，他看清楚了孩子的处境，愿意且有能力面对孩子的痛苦和情绪，并且能够运用自己的思考能力，最终，孩子也从痛苦和挫败的焦虑中幸存下来，孩子完成了一次承受痛苦和挫败的经历，并储存在自己的记忆里，那么下一次，在面对同样情境的时候，孩子就有了可以调用的人生经验了。
如果这样的亲子互动经常性地发生在孩子的生活里，那将是孩子最宝贵的资源了。但是，如果第一种和第二种回应方式经常性地发生在孩子的生活里，那对孩子将意味着什么呢？
这个拼图游戏发生在一个较大孩子的家庭里。事实上，这样的亲子互动方式早在小婴儿出生之初就开始了。
比如，一个初生的小婴儿，母亲把他放到自己的乳房前。小婴儿平静地喝着奶水，急促地呼吸着。他看起来很饿，但突然咳嗽了一声，又持续地吮吸了一会儿，然后又开始哭起来，并停止了吃奶。母亲把婴儿放到自己的膝盖上，以让他打嗝，但婴儿没有打嗝，只是继续哭号，小脸通红地并且皱着眉头、紧闭双眼。母亲又托着婴儿的胳膊把他举起来，他却哭的更厉害了。母亲又让婴儿平躺在自己的怀里，轻柔地拍着他的背。母亲不断尝试变化姿势，同时，一直温柔地对着婴儿说话，询问他，“这样舒服吗？”母亲又查看了孩子的尿布。最后，母亲又把孩子放回到乳房前，婴儿再一次饥渴地吮吸起来，他的双颊快速地鼓起又落下，他的身体在母亲的怀里慢慢放松下来，刚才因哭喊而涨红的小脸也慢慢恢复了平静的神色，婴儿一边喝奶，一边睁开眼注视着母亲的脸，母亲则微笑着对着婴儿喃喃低语，最后，婴儿在母亲的怀里安静地睡着了。
在这个情境里，婴儿也同样面临着一些痛苦和焦虑。但是婴儿还没有能力理解这些感受，他只能通过他的嘴巴，他的肺部肌肉，他的哭声，他胡乱挥舞的手臂来表达他的痛苦，而他的母亲，也并不能确定婴儿究竟是怎么了，但母亲却感受到了婴儿的痛苦，于是，母亲通过安慰的话语、细心的拥抱，尝试变化体位姿势等努力来回应婴儿，使婴儿感受到了一种被当作世界中心，被关注，被听到，被看见，被安慰的感觉。在婴儿的内心世界里，他的身体和他的感受被连接起来，发生在他身上的事情逐渐地被整合起来，婴儿开始构建自己的人生经验。
这个构建并整合人生经验的过程，发生在母亲对婴儿的回应里。精神分析学家比昂将这种回应称为“涵育”，它具有注意、关爱、回应性、体贴的品质，母亲和其他养育者带着这些品质试图理解自己的孩子，或是在实际中满足孩子的需要。通过这样的回应，养育者给孩子提供了一种一致性的被照顾的体验。养育者的回应修正了孩子的体验。在这个过程里，孩子开始发展自我意识，开始拥有心智能力，一种能够处理各种感受和情绪的能力。
这个过程，也将延续在孩子成长的每一个阶段里。
我再为大家分享一位母亲的育儿记录，她是我们父母视界的家长学员，她的孩子已经15岁了，今年刚上高一。她在记录中写到：
周六去接高一住校的女儿回家。路上我问女儿：“想吃点什么？”女儿却哭着回了我一句：“你们别对我这么好，不然我会更觉得对不起你们了。”刚刚见到她时，我就看到女儿的情绪低落且烦躁，不像以往回家时那么高兴，没想到会这样激烈。
回到家，我问女儿：“有什么想和我说说的吗？”女儿边说，边忍不住流泪，她先是从语文老师说她的一句话“你这个老实孩子”开始和我聊了起来，又说到同学们说她高冷，自己其实不是这样的，自己感到与同学们没有共同语言，感到孤单，最后女儿又说起了自己的学习成绩，最近第一次月考，成绩不理想。
可能是我的安慰使女儿的情绪得到了宣泄与缓解，在我们接下来出门打水时，女儿像安慰我一样的说：“妈妈，其实事情没有我说的那么严重”，看着她情绪上也愉快了起来。
这位母亲的记录读完了。那么，我们该怎么来理解这一次的母女互动呢？
一个刚刚上高一的新生，在一个新的环境里，忽然面对一些从未经历过的事情，老师这样评价我，同学那样评价我，第一次月考的成绩也不能让自己满意，这个15岁女孩的内心会被激起哪些感受和情绪呢？会有焦虑不安吧？会有不确定吧？高一是人生的一个新起点，女孩带着兴奋和期待投身其中，没想到遭遇的是误解、孤单和挫败，那感觉一定糟透了。
女孩带着这些糟糕的感觉回到妈妈身边，忍不住落泪哭诉，这个情景像不像前面那个在妈妈怀里哭泣的小婴儿。唯一不同的是，15岁的孩子可以用语言来向妈妈讲述自己的经历了。而妈妈，只是耐心地听着孩子诉说，感受着孩子的感受，理解着孩子的情绪，陪着孩子聊天，在这个过程里，妈妈也可能会温柔的抚摸着女儿，就像抚摸那个在怀里吃奶的孩子。
在这个过程里，孩子的情绪得到了缓解，开始重新思考自己的校园经历，最后反过来安慰妈妈说：“其实，事情没有我说的那么严重。”
妈妈的“涵育”能力，帮助女儿修正自己的经验，整合自己的感受，发展出了处理新情况的心智能力。

Answer 2

首先,要指导孩子学会心理调控.
心理因素直接影响到人的学习、工作和生活,也影响着人的身心健康.长期持续的不良情绪状态不仅影响潜能的开发,还会有发很多心理或身体上的疾病,因此,积极的开发自己的情商即学会和锻炼控制自己的不良情绪是非常重要的.
人的生活、学习、工作总要遇到曲折、困难,总会有许多不顺心不如意的事,有的人甚至还会遭到重大打击和不幸.人非草木,又都不是圣贤,免不了产生不良情绪.尤其是今天的青少年是在优良的环境下出生,在父母的呵护下长大,心理承受能力、自制力都不是很高,更容易产生不良情绪,发生心理障碍.因此,我们可以采用一些方法来杜绝或降低不良情绪的影响：1、转化、转视和补偿法.转化法指采取迂回方法,把情绪和精力转移到其他事情上；转视法之多角度看待分析同一客观事物；补偿法指用失之东隅,收之桑榆的办法对自己的某些缺陷与不足加以补偿.2、合理的发泄.当一个人受到挫折时,用意志的力量压抑情绪,可以减轻焦虑,但还不能从根本上解决问题,尤其是作为青少年意志力不够坚定,更需要宣泄法解除心理压力.3、让孩子学会接受批评.
第二,要教育孩子多几分乐观精神和幽默感.
乐观使人经常处于轻松、愉快的心境,情绪稳定,精神饱满.一个人如果富有乐观精神必有积极进取和强烈向上的愿望.乐观的人遇到挫折和失败时,常会看到光明的一面,也能很快地发现新的意义和价值.把挫折、失败视为磨练自己、考验自己的磨刀石或炼金炉.和乐观相关联的是幽默.当学习和生活遇到挫折和困难时,幽默的行为,幽默的语言,常常使困境的窘迫转化为轻松和自然,是紧张精神得以放松.
第三,鼓励孩子自信和拥有积极的心态.
自信就是力量,以积极的心态奋斗就会成功.有了自信意识和积极心态,提高情绪调节能力,控制冲动能力,自我激励能力等,才有了基础和保证.
第四,运用积极的暗示.
每个人都渴望成功,对孩子来说,成功就表现在他身边的一件件事情上.一个三岁的幼儿将一堆积木搭成了高楼大厦,她愉快的拍手笑着,他体验了成功；一个小学生自己动脑筋想出了一道难题,他满意的微笑,他体验了成功
假如一个孩子能经常体验成功,就会逐渐产生这样的感受：成功的事情使我高兴,增强我的自信心,使我觉得自己是有能力战胜困难取得胜利的.由此产生的积极的心理暗示,即每做一件事情就相信他能成功,这种积极的心理暗示反作用于他的行动,使他充满自信地做事,以至达到成功.因此,我们应该多为孩子创造一些体验成功的机会,让孩子形成积极的心理暗示.
挫折从来是人生走向成熟,成就事业的催化剂,是磨砺意志和毅力的砂轮.有挫折的人生才有力度,人生才称为丰富,没有经历挫折的人生不是真正的人生,也不可能走向成熟.挫折是财富,苦难是黄金.我们更应该让孩子们拥有健康积极的心理,拥有克服困难的勇气,战胜挫折的能力.