whey脱脂的呢款蛋白粉怎么喝，一次多少量配多少水，什么时候喝最有效

如题所述

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按照个人体重来喝，比如一个体重60公斤的人，一次可以喝60克蛋白粉配180毫升左右的水，以此类推。大量运动的人可以喝1.5到2倍量，即90到120克兑约250毫升水。运动前半小时，运动后半小时内喝最好。

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第1个回答 2015-05-26

200毫升训练后喝追问

200毫升粉配多少毫升水？用凉水冲？

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