心理专家帮忙啊！怎样回忆起多年前的事？

Question

请心理专家帮帮我，我想回忆起4，5年前的事，因为那段回忆比较珍贵，很想再让它浮现眼前，可惜时间有点长很难想起了。但我知道发生过的事总是在脑子里不会走，所以问问大家，有什么好办法能让我回忆起4，5年前的事吗？感觉到那些事再在眼前发生吗？

确实有用的话一定追加高分！！！谢谢大家！
我当时生活的东西都不在身边了啊，想用那些来回忆也没法啊！
要怎样催眠想起当时的事啊？我不想为了这个特意找医生，自己怎样催眠？

Answer 1

你提到的不是想起，而是再现。
从背景着手吧，看当时发生的一些背景，我不建议去实地看，因为四五年过去了，那个地方也该有很大的变化了。用想象吧，想象一下当时的情形。这样想了之后，你会发现，人虽然长着眼睛，但人的眼睛的选择性是很强的，它只关注它感兴趣的东西。并不能看到全貌的。就算你现在生活的地方，你一个人静静回忆时，也会发现只能记得大部分的内容，很多细节性的东西，可能是从来都没有关注到了。
还是谈你的回忆，选择一个阴天，一个灯光柔和，安静的房间，一个人静静的，拿起一些能勾起你回忆的物件，书也好，礼物，纸条，其他的各种小物件。由这些东西来回想一些人，回想一些事。然后再慢慢的把所有回想的事情尽力的连在一起。
听听回忆性的歌曲，如《十年》，《当爱已成往事》，《往事》、F.I.R《我们的爱》。
回忆性的电影：岩井俊二的《情书》
《四月物语》强烈推荐。
回忆性的书籍《追忆逝水流年》。
过去的事再现，需要的是一种心境，如果过去的事情足够美好，当你吃了某个能让你回忆起往事的食物。《追忆逝水年华》里主人公，就是吃了一个小甜品，让他找到了回忆的入口。你也可以尝试一下。
心要足够的安静，如果你很忙碌，或者心里有很多事，是不适合做这个回想的工作的。用心去沉浸下来，你会回想起很多关于你的过去的。

参考资料：暮春水月

Answer 2

人们通常认为夜间睡眠是夜晚上床，先“由浅入深”再“由深回轻”，直到早上完全醒过来。但用脑电波仪追踪研究，却发现事实并非如此。人在夜间七八个小时的睡眠中，一般有四五个周期性的脑电变化。在每个周期结束，将要进入一新周期时，脑电波出现低振幅和非同步变化。这就是人睡觉的快波眼动期或做梦期，也就是说这时人们在做梦了。

每个人都要做梦，但绝大多数的梦被我们遗忘了。如果问我们为什么忘掉大多数的梦，就应该说主要是“时间”因素。睡眠研究室的实验显示，当在REM睡眠期结束时叫醒睡者，大多数人都能“回想”起刚刚做的梦，但如果在REM睡眠期结束十分钟后才叫醒他们，则大多数人都已“忘记”所做的梦了。人的梦有相当的“情绪负荷”，所以在自然情况下，存在记忆中的往往是早晨醒前的梦，或者说是由于接近早晨的梦境让我们惊醒。

每个人都会觉得自己时而“多梦”，时而“少梦”。这主要来自梦的“回想力”，也就是一个人回想梦的本领和态度。心理专家指出，梦的“回想力”除了上述的时间因素外，个体“人格特征”和“思考方式”也起着一定作用。戴门特（De－ment）的研究显示，“内向性格”的人较容易想起自己做过的梦，而“外向性格”的人则相反，这很可能是由于“内向性格”者较专注于自己内心世界的复杂联系。

胡德森（Hudson）博士将人类的思考模式分为两大类型：一为“聚合性思维”，指运用逻辑推理的能力，这接近我们从多种现象里总结一种结论的推断方法。二为“发散性思维”指丰富想像与表现的能力，这接近我们在某种条件下令众人理解的个体表现才能。由此说来，“聚合性思维”往往显示了一位科学工作者的思考模式，而“发散性思维”一般是艺术工作者的意念特征。胡博士的研究表示，在REM睡眠期结束，如果叫醒“聚合性思维”的睡眠者，他们较少报告（或回忆到）他们在做的梦，即使知道做过梦，梦境也不够生动鲜明。而如果是“发散性思维”的睡眠者，他们能回想起许多较活泼的梦。

胡博士对梦做了更仔细的观察，发现一个有趣的现象。原来，对人的REM睡眠期还可再分两种现象：在眼球快速转运过程中，眼球又会暂停片刻（好似在凝视什么东西），然后继续转动。对眼球的快速转动与暂时停顿分别称为REM－M期和REM－Q期。REM－M期就是梦的“原本感觉经验”阶段，就好比做梦者在自己的内心感应时期，他自己浮现在“意识屏幕”的光怪陆离场景之中，对周围的一切都是“目不暇接”。而REM－Q期则是梦的“续发认知校正”阶段，就好像做梦者已经有了一段梦的经验，正在对刚刚看到的画面做合理的解释或评估。因此，有人也说REM－M睡眠期是发梦期，而REM－Q睡眠期是接梦期。

胡博士特别指出的是，“聚合性思维”的人对REM睡眠期梦境的回想力虽然较差，但是具有较长、较多的REM－Q期，也就是说即使在睡梦中，他们仍尝试发挥他们的逻辑推理能力，将梦中各种各样的画面整合为一个“合理的故事”，从混乱中找出秩序来。这也可能是他们对梦能够“良好记忆”和“明确评估”的原因。但“发散性思维”的人相反，尽管梦中有许多生动、敏感的场景，他们却对梦的回忆显得困难、荒谬。

若您要问心理专家：梦与性格有关系吗？他的回答是肯定的。不仅如此，他还会科学地解释说，我们一夜至少做四到五个梦，一年就要做一千五百个以上的梦，一生将要做十万个以上的梦。人生的三分之一用来睡眠，而睡眠的五分之一则用来做梦，所以梦是我们“十五分之一的人生”。

人有不同的性格，可能表现在梦的回想力上，但我们不必对做梦感到紧张，更不必要求更多地“释梦”。

Answer 3

找催眠师帮你催眠或者：
1.选一个阳光温暖，你身边的所有事情你都处理得妥帖了的日子；
2．把家里一切与你想回忆的东西相关的东西找出来，准备好；
3.洗个热水澡，穿上柔软舒适的睡衣；
4.搬出一张躺椅，放在阳台上，选择下午3－4点钟的时候，让阳光自然地洒在你的身上；
5.慢慢地看看那些准备好的东西；
6.闭上眼睛，多做几次深呼吸；
7.开始想，从你记忆最深刻的内容开始，往四周发散，记住：不要强求自己往一处想，更不要强求自己想出很多很多的细节．

Answer 4

催眠是最好的方法，你自己怎么催眠啊。
如果你懂催眠，就能实现‘自我催眠’
如果不用催眠也可以的，心理学上面讲的有关与‘记忆’这部分，你可以去看看。
你4，5年前的情景记忆还是在你的脑海里，这点是可以确定的。
只不过在你回忆那段往事的时候，回忆由于线索太少，所以相当困难。我建议你去你4，5年前生活的地方，看看。。。--这就是心理学上‘回忆的基本过程’里面第3个步骤‘提取’中的‘再认’表现方式。
‘再认’最容易，原因是原刺激又呈现在你眼前，你又各种线索可以利用，需要的是确认它的熟悉程度。
你明白了麽

Answer 5

你想自己找回记忆的方法让大家都说完了，没话说了……
但有些事你得明白：不是所有的人都能催眠！能否催眠，得看你的暗示性强不强！不然再好的医生也没法。催眠前医生会用简单的方法检测的。 譬如说让你站在墙边，闭上眼……譬如握住你的手……譬如拿出三个装有装有液体的小瓶子，让你闻……
具体我不说了，不然就不管用了……谅解……
还有不要把心理医生当“医生”看。没有问题也可以去找他的。当朋友就可以了
有烦恼什么的，他会很好的开导你……
像这种种问题其实可以去找找。
如果不看重这点钱的话，
总之要相信心理医生。深信不疑，这样的话，就会有更好的效果……