第1个回答 2016-01-09
运动和健身在近几年逐渐被人们重视起来,尤其是整天坐在办公室里面的办公族们。但是有很多人都是在盲目的运动,根本就起不到健身的目的。由此可见运动健身不能盲目进行,要讲究科学才能起到真正的目的。
登山。IT族人整天日在密不透风的电脑房里,被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,感觉头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,长时间没有呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会发出强烈的抗议。因此早周末天气好的时候去登登山,让自己置身于大自然怀抱中中,尽情呼吸,痛快流汗,将一周的烦闷和疲劳统统都丢掉。
运动健身的好处
1、运动会改善心情。运动可以刺激多种大脑化学物质的产生,这些化学物质会让感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是定期地进行运动,可以增强自信心和自尊心。锻炼甚至会减少身上的压力和焦虑的感觉。
2、运动能抗击慢性疾病。定期运动可以帮助防止,又或是控制高血压的出现。胆固醇水平也会因此而受益。经常运动,高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高,而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结,这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。
3、运动可以促进更佳的睡眠。高质量的睡眠会提高注意力,提升生产力,改善心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助更快地入睡,而且让睡得更深。运动的时间就取决于,要是睡眠质量不好,也许就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后,体温会自然地下降,这样会有助于入睡。
每个人的体质都是不相同的,因此对别人来说好的健身运动可能并不适合,所以不能盲目进行,选择适合自己的运动才是最好的。