跑步运动中和运动后喝水应该注意什么？

Question

什么时候该喝？该喝多少？什么时候不该喝？
喝凉水好还是热水好？

Answer 1

温水最好，不能狂喝 慢慢喝 让水过一下喉咙再吞。运动中不建议喝水，要是是长时间跑步可以适当喝一点。建议跑完步再喝

Answer 2

跑步前先喝一杯水，跑步一小时左右再开始补充水分，一次不要喝的太多，。若运动不超过一小时，建议在运动过程中不喝水，运动后休息十分钟后再喝一杯水即可。

Answer 3

最好喝盐水，因为跑步出汗会丢失盐分。

Answer 4

最好运动前喝，运动后喝可能对胃有伤害。运动中喝盐水。

Answer 5

随便追问

。。。。
多看看新闻吧，这事随便不得。。。。