第1个回答 2011-05-14
我在校队的时候,教练训练变速跑,直道加速弯道适当减速,跑步的时候舌尖自然地顶住门牙内侧,这样不容易大口喘气导致喉咙烧,跑前十几分钟适当喝一点点水润口,开始跑了再累都不要停下来走,哪怕你慢跑
第2个回答 2011-05-14
采用有节奏、均匀的呼吸方法,四步一呼气,或三步一呼气。根据训练水平而制定。
想轻松,就是别变速。保持匀速。
设想把你所有的能量平均分配在800米中的每一米上去。
前400米后后400米分别所消耗的时间,控制在差为5秒之内
第3个回答 2011-05-14
可以慢慢练习的。只要你有信心,每次坚持跑下去。
还有用鼻子吸气,用嘴吐气。
其实800米真的可以提高很快的。要相信自己。我初三了,今年3月底体育模拟测800米是3分27,然后又认真练习了2个星期这样子,然后再测,是3分11秒。然后表示今天体育中考大概是2分50多。
第4个回答 2011-05-28
在跑的过程中深呼吸,会好很多。4分钟肯定跑的进。我都只要3分钟就可以了。加油!