怎么跑800米?我初一老师要求4分钟以内

Question

如题所述

Answer 1

我以前是体育生，练3000米的。800米不好跑，既要求爆发力有要求耐力。第一，你要常练习，把体能提上去才是王道；第二，跑的时候呼吸要有节奏，你初一，肺活量还没有那么大，最好先三步一吸，三步一呼，坚持不住了可以改为两步一吸两步一呼，最后100米可以一步一吸……第三，注意多练练上肢力量，以免到后半程摆臂跟不上；第四，800米4分钟男生一般都可以，多练练，要有信心哈！！！

Answer 2

我在校队的时候，教练训练变速跑，直道加速弯道适当减速，跑步的时候舌尖自然地顶住门牙内侧，这样不容易大口喘气导致喉咙烧，跑前十几分钟适当喝一点点水润口，开始跑了再累都不要停下来走，哪怕你慢跑

Answer 3

采用有节奏、均匀的呼吸方法，四步一呼气，或三步一呼气。根据训练水平而制定。
想轻松，就是别变速。保持匀速。
设想把你所有的能量平均分配在800米中的每一米上去。
前400米后后400米分别所消耗的时间，控制在差为5秒之内

Answer 4

可以慢慢练习的。只要你有信心，每次坚持跑下去。
还有用鼻子吸气，用嘴吐气。
其实800米真的可以提高很快的。要相信自己。我初三了，今年3月底体育模拟测800米是3分27，然后又认真练习了2个星期这样子，然后再测，是3分11秒。然后表示今天体育中考大概是2分50多。

Answer 5

在跑的过程中深呼吸，会好很多。4分钟肯定跑的进。我都只要3分钟就可以了。加油！