我有一个男性朋友他报了一个三个月据说可以减40斤的健身房减肥 他体重200斤 我看他平时也没有怎么
我有一个男性朋友他报了一个三个月据说可以减40斤的健身房减肥 他体重200斤 我看他平时也没有怎么节食 会不会减下来呢？他骨骼还是挺大的 会不会反弹呢？？
...如果锻炼后的饮食习惯不好的话，肯定会反弹
有问题可以继续追问
追问他骨骼大
我觉得短期有效果以后也会反弹
追答骨骼大，并不意味着减肥后会反弹，
节食是减肥的辅助方式，真正减肥达到效果的，只有有氧运动，消耗体内多余脂肪
追问那怎么可以瘦大腿呢
追答如果腿部粗，硬的话，说明那是肌肉，肌肉并不能减掉
如果很软，可以通过有氧锻炼的方式去减脂
追问怎么锻炼 我自己想瘦大腿
追答朋友，首先，减肥并不能集中某一部位进行减肥，变瘦是全身的过程，您可以通过做有氧运动的方式，去消耗体内多余的脂肪
配合无氧运动，例如小重量深蹲，可以加快腿部脂肪细胞的燃烧
追问噢。我就像瘦大腿。请详细说说步骤
追答那么您可以分阶段，先进行一个月的有氧，例如跑步，跳绳，游泳，动感单车，这些都可以快速消耗体脂
不过，做有氧运动的时候要注意控制在三十到五十分钟之间
追问噢。
谢谢
追答其次，可以做无氧运动，例如深蹲，具体动作可以搜索相关图片，不过切记要用要用小重量
如果满意的话 希望给个最佳答案？还有不懂可以追问我奥
追问小重量什么意思
追答深蹲会用到杠铃，小重量就是指在杠铃的两端加上少量轻的杠铃片
可控制在10-15公斤左右
还有什么问题吗
追问加你微信可以不
有问题再问你
追答不好意思 我没有微信，如果有问题可以在百度上继续追问
追问那QQ嘛
追答嗯 1363665083
追问主要我平时很少上这个。有问题我qq
追答好的 如果满意能给最佳答案吗
追问加了 你通过下
追答恩 好了
运动减肥是不反弹的，不过调节饮食还是肯定的，例如多吃牛肉少吃猪肉之类的
追问但他骨骼大阿
追答不过如果运动以后暴饮暴食那不是反弹那是又胖了
追问我觉的他就算瘦了也是暂时肯定会反弹回去
追答骨骼大只能说瘦下来会更加的好看，如果增肌训练好了那一定会是个型男，和胖是没有关系的
追问可以加你微信不
我发照片你帮我看看
追答所以说那就不叫做反弹，减了几斤就特高兴，然后玩命吃来奖励自己，那就是又胖了
百度上可以发照片啊
追问
168。200斤
追答他不是重使矮，要是180就不那么显胖了
追问反正我觉得他减不下来
追答其实减肥这个事情肯定能减下来，不过我们从来不敢轻易给别人保证，因为每个人体质不一样。有的人浑身是水很容易就消耗了，有的人浑身石油，特别难减
毕竟我们是私人教练不是传销
追问他的腿全是肌肉。根本没有减肥空间
手臂也是
他说他喝水都要涨
追答可是你能够明显看到他的肚子变小了，脸瘦了。其实这样的减肥不是那种瘦了，而是整个人变的紧了，身上不再有那种浮肿感觉了，这样慢慢就会有效果了
追问但他身上本来就很紧。还可以减阿
追答可以的
这点是可以保证的