40岁的男人该如何保养？

Question

如题所述

Answer 1

40岁的男人进入了人生最鼎盛的时期，肩膀上的担子最重，生活的压力也更大。这个时期也是男人们最危险的时候，所以一定要注意养生保健，让疾病远离自己。对于这个阶段的男人来说，健康的饮食是非常重要的，生猛海鲜、大鱼大肉最好还是远离一些。

如果你是办公室的工作人员，每周最好多吃几根胡萝卜，这样可以补充体内的维生素。如果感到压力太大，可以吃几个鲜枣，可以舒缓你的精神，放松你的心情。吸烟是一个很不好的习惯，能戒就戒掉吧，如果实在戒不掉也要尽量少吸。

饮食的时候可以适当的增加大葱、菠菜和水果等，这样有利于减少心血管疾病的发病几率。要想保持良好的健康状态，进行肌肉锻炼是最有效的途径。肌肉锻炼包括耐力锻炼，力量锻炼和速度锻炼。

如果人在中年还可以保持良好的柔韧性，那么多人体的健康会有很大的促进作用。但是需要注意的是，不要做单一的运动，过度负荷会引起心肌肥大、缺血等等。因此，要尽量采取多部位的不同锻炼方式，和力量、有氧运动相结合，才能起到最好的效果。

养生专家们建议说：男人到了40岁，就一定不能随便的胡吃海喝，更应该尽量避免熬夜，良好的睡眠环境，有助于身体疲劳的回复。中年男人的身体是逐渐在走下坡路，不像年轻人一样在大的疲劳睡一觉都会得到缓解，这个时期，有规律的生活环境才更加重要。