一致性沟通是萨提亚模式非常重要的概念，在人际交往尤其是与他人搭建关系、建立连接的过程中，一致性沟通是一个很好用的工具。 所谓的一致性沟通通俗的讲就是，在沟通的过程中不仅要关注自己的感受，真实地表达出自己的观点、感受和期待，同时也要关注到对方的观点、期待、渴望和感受，还要兼顾到当下的情景。这里收集整理了一些一致型沟通的练习方法，希望对你会有帮助；
1、让自己处于爱和接纳的状态，在这里可以做个小练习，两个人一组，闭上眼睛，想象对面的人是你很重要的人，你爱他，你接纳他。一分钟后，分享。你可以感受到对方的爱和接纳吗？
2、处理自己的情绪，一致性沟通的时候先把自己的情绪放下，不要带着情绪沟通；
3、讲话尽量不指责，你可以不同意对方的观点，但你不批评对方；不讨好，你可以表达你的关怀，但不需要压抑自己去关怀对方；不超理智，带着感情、感受去和对方沟通，而不是一味的讲道理；不打岔，不害怕，勇敢的表达你自己。
4、尽可能的关注到三个方面：关注自我、关注他人、关注情境；
5、认识到自己的有限：时间有限、精力有限、能力有限。真正的人是有限的，接纳自己的有限，当你说不的时候不内疚，接纳他人的有限；
6、学习冰山，尝试通过看一个人外在的言行看到他内在的想法、感受、期待和渴望；
7、让别人认识真正的我、真实的我，而不是说服别人按照我的意愿去做事情。一致性沟通不是说服的手段，当你们在一致性沟通的时候，你们是在真实的生命层面相遇，你可以真实的表达你自己，对方接不接受是对方的事情，不要以为你表达了对方就会满足你的需要。当你一致性沟通时，不会引发对方的防卫性系统，这是最好的最有效的沟通模式。
做一致性沟通的练习：7-8个人一组，利用团体的力量，选一个案主，确定处理的主题，如果是夫妻关系，案主是女的话，就可以选一个男的代表丈夫，摆三张椅子，夫妻面对面做好，按照上述的七个要点去沟通一个在生活中有冲突的场景。妻子尝试对丈夫用一致性沟通，丈夫只需要聆听就可以了，不需要说话，去感受当你听到妻子这么说的时候你身体真实的感受，做完练习之后你可以给妻子反馈你的感受。说完之后，丈夫坐在身后的椅子上，妻子坐在刚刚丈夫坐的椅子上，进入丈夫的角色，其他的小组成员可以角色扮演妻子，如果你是妻子的时候，你会如何一致性沟通刚刚提到的这个事情？直到小组的成员都体验过后，妻子再回到原来的位置，丈夫也回到原来的位置，妻子听了这么多位同学的沟通之后再一次对丈夫做一致性沟通。结束后丈夫给反馈和分享当听到妻子这么说的时候，内在真实的感受。其他小组成员也可以给反馈，帮助案主更好的一致性沟通。
一致性沟通的练习：3个人一组，ABC，A告诉B最想说的话，B角色扮演A的一个重要他人，B只需要聆听，注意感受，C只需要观察，给反馈就可以了。当在聆听别人说话的时候，可以留言他是在头脑层面讲的还是从心里讲的，留意对方的冰山。例如：“我”做的练习是关于妈妈的，“我”是这样说的：妈妈，当我听到你给我打电话说的是哥哥和弟弟做得不好的事情或者是问到关于钱的问题时，我内心是很生气的，我觉得你不关心我就关心钱，你在抱怨哥哥和弟弟。我希望以后打电话的时候可以少说钱或者少抱怨哥哥和弟弟，多说一些关于我们母女俩的事情，可以是开心的也可以是不开心的。如果妈妈看到我做得好的地方可以给我肯定和鼓励的话，我会非常开心的，因为妈妈是我非常重要的人，妈妈的肯定和鼓励对我有非常大的影响。
京师博仁长期有萨提亚家庭模式的课程，希望可以帮助萨提亚爱好者或想要得到个人成长的每个人学习到萨提亚技术，达到内外合一、身心一致的理想状态，收获一个快乐的人生，体验更深层的生命意义；
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