第1个回答 2022-01-23
我们又专业的靓厨月子餐的课程。女性在产后以后，人体处在十分孱弱的情况，生完孩子除开要多歇息以外，平常的饮食搭配是十分关键的，尤其是在头一个月务必要吃好，那样能推动人体尽早的修复。因而，产后月子餐就变成了很多人关注的事儿。那麼，产后月子餐30天菜谱及作法有什么？下边我们就看来一下吧。
生完孩子第一周
不久刚生小宝宝，新手妈妈的身体素质是大幅降低，此刻要留意挑选非常容易消化吸收而且营养丰富的食材，如糖水煮荷包蛋、鸡蛋汤。到第二天以后，就可以吃一些软的食材了，如小米粥、烂鲜面条等。
生完孩子第二周
在生产完的第二周，妈妈们的人体有一定的转好，胃肠也逐渐修复作用，此刻可以吃一些大补的东西了，如猪腰、牛肝、猪蹄等，可以协助产妇们尽早补充生产时需耗费的气血。
生完孩子第三周
在生产完的第三周，妈妈们的人体获得一定的修复，此刻能够 食补与催奶另外开展。这段时间可以吃一些高热量食物的食材，如鸡脯肉、猪排骨等，还能够吃一些催奶食品如草鱼。另外需吃一些柔和特性的新鲜水果，以防止产妇便秘。
生完孩子第四周
在生产完的第四周，新手妈妈们的人体早已拥有显著的转好，此刻可以吃大量的清补的东西，另外还要留意吃一些新鲜的水果蔬菜，在推动身体内毒素排出来身体之外的另外，还可以协助新手妈妈们减轻精神上的焦虑不安，防止产后抑郁症的产生。
月子餐食谱作法详细介绍
一、薏米仁饭
原材料：薏米仁、稻米、水
作法：1、将薏米仁和稻米各自清洗，并在水中侵泡3-4钟头。
2、将侵泡好的薏米仁和稻米放进电饭煲中，加适度的水煮就可以。
作用：利湿消肿，可以协助产妇减轻尿不出来的问题；还可加强胃肠作用，提高胃肠消化的工作能力。
二、色拉油炒猪肝
原材料：牛肝、生姜、胡麻油、水
作法：1、牛肝清洗，切割成0.5厘米薄厚；生姜清洗干净，连皮一起切割成片状。
2、色拉油倒进锅内大火烧热，放进生姜片，改转小受欢迎至生姜片双面均皱起来，留意不必炒至黑焦。
3、转火灾，放进牛肝快炒至掉色，添加水，烧开后马上歇火，趁着热享受。
作用：有利于孕妇将污血排出来身体之外，建议生完孩子第一周服用。
三、川芎鱼头汤
原材料：鱼、生姜、黑麻油、川芎、水。
作法：1、将全部原材料准备好饼清理清洗。
2、油下锅，大火烧热转文火，放进生姜爆至深褐色。
3、添加鱼、水及川芎转火灾烧开，盖上转文火煮5分钟歇火就可以。
作用：活血化瘀补血补气，补充营养成分。
四、清炖花生猪脚
原材料：花生仁(生的）、虾米音乐、猪蹄、生姜、平菇、色拉油、水
作法：1、平菇泡软，切条预留；花生仁入开水中煮，后剥成两截。
2、色拉油加温，放进生姜爆透，取下预留。
3、将猪蹄放进锅内炒至表皮掉色才行取下预留。
4、放进花生仁炒一会儿，然后放进猪蹄、生姜，最终加平菇、虾及水，盖上烧滚后，装进炖锅慢炖约8钟头。
作用：来到第三周奶水不够或口味淡的孕妇，可适当服用花生猪脚来补充进口奶源。
第2个回答 2019-04-23
答：产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。
月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，分为四个阶段：
1．第一阶段（1～2周）排净恶露、愈合伤口（排净各种代谢废物及瘀血等，使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合）；
2．第二阶段（3～4周）修复组织、调理脏器（修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官）； 3．第三阶段（5～6周）增强体质、滋补元气（调整人体内环境、增强体质，使机体尽量恢复到健康状态）；
4．第四阶段（7～8周）健体修身、美容养颜（进一步调整产后的健康状况，净化机体、增强免疫力）。
同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。
第3个回答 2019-01-08
产后第一周：代谢排毒阶段。新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出。推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，不易被吸收
产后第二周：收缩内脏阶段（调理身体）。第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。所以可以多吃麻油猪腰，有助于缓解尾椎骨等骨疼。除了少吃盐之外，也不要吃咸菜等含盐量高的食物
产后第三、四周：滋养进补阶段。第三周到一个月，该排的已排完，可以开始进补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，会成为多余的脂肪。
第4个回答 2019-01-08
脂肪蛋白质丰富的植物型食品。