有氧运动是锻炼效率最低的运动,你知道为什么吗?

如题所述

很多健身专家都表示,有氧锻炼是最不有效的锻炼方式。力量训练是更有效的,因为它在锻炼期间和之后燃烧卡路里。力量训练后,身体使用氧气恢复到运动前的状态。这个过程称为运动后过量的氧气消耗,会提高身体的新陈代谢率,从而燃烧卡路里。

将跑步作为一种快速,轻松,自由的方式来塑造是很容易的。毕竟跑一个小时还是可以消耗部分脂肪的。

有氧运动实际上是锻炼效率最低的一种锻炼形式,这是因为心脏不提供新陈代谢,这就意味着它不会在锻炼后继续燃烧卡路里。

力量训练,却可以在结束训练后的38小时甚至更长的时间,持续燃烧脂肪。所以,想要减脂的朋友,一定不要错过力量训练,变成大块头不是你想的那么简单的。

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