说十几岁的时候还真是不懂得如何保养自己的身体，仗着自己年轻，有大把的青春和好身体可以消耗，特别是在澳洲留学的几年，不规律的作息，不健康的饮食慢慢的发现体质没有以前好了，而且小病小痛也多了起来。快要逼近25岁了才忽然觉醒，再不好好保养身体就Hold不住青春的尾巴啦！所以从去年开始慢慢的调整自己的作息和饮食，也对保养这块开始研究。不管是身材还是皮肤，除了一些外用的保养品以外，内部的调理是非常重要的，甚至比外在的保养更为重要。介绍几款都是我今年一直在吃的，并且有体会到效果的几款内服保养品。美国SAMBAZON有机巴西莓粉、Reserveage强化胶原蛋白有机葡萄籽玻尿酸胶囊、肯园酒神圣油、Reclair酵素。
先来说说巴西莓粉，这款粉还是看女人我最大牛尔老师介绍一款巴西莓保养饮品的时候特地去搜的。最近很火的美国保健品裴丽康有一款主打产品也是巴西莓粉。裴丽康的创始人 Dr.Perricone非常推崇这款莓粉，称它为超级抗氧化的减肥食品。SAMBOZO牌子是我搜到性价比各方面都比较高的，而且是USDA(美国农业部）有机认证的，品质什么的都比较放心。巴西莓粉又称阿萨伊果（ACAI)，生长在亚马逊的棕榈树上，当地人称之为生命之果，他们深信ACAI可以帮助提高精力、伤口愈合，治疗腹泻、发烧、出血、黄疸、肝脏疾病、寄生虫和溃疡等。
Reserveage强化胶原蛋白有机葡萄籽玻尿酸胶囊据说是世界顶级的胶原蛋白补充品，并且获得过2010年最佳天然美容品的奖项。香港很多明星名媛包括美国著名主持人Operah都推荐过。这款胶囊的亮点在于她不是单一的一款胶原蛋白胶囊，而是包含了有机葡萄籽和玻尿酸，其中葡萄籽中的红酒素是一种具有超强能力的抗氧化剂,它的抗氧化能力是维生素C的20倍,维生素E的50倍.研究表明,红酒素葡萄籽提取物能防治70多种由自由基引发的疾病,而更重要的是,它是一种天然植物提取物,吸收快,安全性高,可以促进胶原蛋白的产生并且不会给人体造成过敏及毒害影响。另一种成分玻尿酸对皮肤的好处我想就不用多说了吧。这款胶囊更吸引我的一点是它是素食可用的，现在市面上很多胶原蛋白产品，有很多都是从深海鱼类中提取的，我非常悲催的对深海鱼类食品过敏，这一款胶囊既能补充好的胶原蛋白又不会让我过敏，并且有信仰的素食主义者也大可以放心食用。
酒神圣油是每天早上空腹喝4ML，经期的时候建议停用。有很多MM可能第一次喝油会感到恶心，我倒是可以接受，是大豆油的香味。我喝第一瓶的时候出现了一些紊乱，询问以后说明在调理的过程中出现一些症状是正常的，坚持喝完一瓶的时候正好碰到经期，所以比较有感受。我之前有非常严重的痛经，基本上要在床上躺一、二天什么也做不了，那个痛真叫是痛彻骨髓啊，想死的心都有，相信很多MM跟我有同样的感受。喝完酒神一瓶以后虽然没有完全的解除，但是有明显的改善，可以正常的活动，只是在第二天的时候有疼痛，但也在可以忍受的范围内。坚持又喝了两瓶，现在调理的还不错了，我特地询问了国际芳疗师南方微凉关于喝月见草油的一些问题，她说这类调理性的油脂要在体内累积三个月以上才会有非常显著的效果。植物性天然的保养品是长期的一个调理过程，所以千万不能心急想着喝几口就有效，我看有些MM为了治疗痛经吃一些止痛西药，虽然立马就有效果，但是绝对是对身体有副作用的，还是要靠平时生活习惯和饮食的改善加上一些天然的补充品才更加安全并且能达到真正的治愈效果。在品质的选择方面也一定要选择有机天然无污染的，打算喝完手头的肯园试试法国florial的有机纯月见草油。
自己这一两年开始特别关注护肤和养生，尽量做到外养+内服。我就说说我用过的那些内服保养品，有美白的、有排毒减肥的也有健体的。
1、GNC 葡萄籽胶囊
换季的时候必须搞一瓶！它对整个身体的系统调理比较好，主要是抗过敏的，也有人说吃了它美白效果显著，我一般是在换季过敏的时候吃一些，平常倒不怎么吃。
2、manuka蜂蜜
用八个字来形容就是：价格小贵，功效神奇。因为是当作日常养生吃，所以我选了有保健功能，能提高抵抗力的5+蜂蜜。已经喝了3瓶啦，最明显的改变就是抵抗力变好太多了，肠胃不好或者有胃病的可以吃10+或者15+的。
3、山田农园本铺青汁
这个是长期便秘者的福音，它的主要成分是大麦若叶粉，我只吃过这个日产牌子，因为国内有代理商所以不需要海淘什么的，买起来方便。喝的时候用凉水冲，空腹喝，喝起来是一股青草味，还能接受，有时候也会兑酸奶或者果汁喝，口感会好些。我一般都是想到就喝一袋，一天喝个两三袋吧。每次大鱼大肉完，隔天就会喝多几袋。刚开始几天没什么感觉，持续喝了一个月的样子，效果就慢慢显现出来了。最明显一点就是精力变好了，人也不像之前那样容易疲劳，困扰已久的便秘问题也解决了。更惊喜的是还瘦了点下来，估计跟排毒有关。以前肠道不舒服的时候会喝养乐多，开始喝青汁之后，连养乐多都彻底戒掉了。
4、山田农园本铺胶原蛋白果冻
买山田青汁的时候一道买的胶原蛋白果冻。每袋含有2000mg胶原蛋白，含量还挺高的，柚子味，一般我都是当零食吃。每次喝完青汁之后，再吃一条胶原蛋白果冻。这个也是要长期吃才会出效果的东西，吃一段时间后，皮肤变饱满了。
5、PP家维生素
上班用眼太厉害了，严重的时候眼睛还会有刺痛感，光靠参天眼药水是不行了，就开始吃Puritan’s Pride这个牌子的叶黄素和越橘精华。平价，成分也不错，适合长期吃。坚持吃了几瓶后，眼睛就不那么容易疲劳了，现在也一直有在吃。
6、OSK黑乌龙茶
强力刮油的，味道跟三得利的乌龙茶差不多。胡吃海喝之后灌一大杯下去，很满足。
我们女孩子的身体都是属阴性 偏寒的，所以大部分女生都会有痛经、手脚冰凉、气色不好的问题。我是偏手脚冰凉和偶尔痛经的。尤其冬天手脚冰凉很不舒服，晚上在被窝里都是大冰脚丫子。夏天了还好点。去年买的虾青素吃完了，年初去补货的时候顺手又买了几瓶娇韵宝的泰国野葛根片，吃了有段日子了，觉得还不错。泰国野葛根是很有名的女性调理营养品，以食疗补身的形式吸收进体内，不会产生负作用：
可以调内分泌；治痛经；闭经；预防乳腺病等。
闭经是针对大龄女性的。这瓶宝贝虽然小贵，但粒粒都是精华。每晚睡前半小时左右服用，吃了2个月了，感觉一切良好。平时睡眠不好，吃了以后也有所改善。其实最开始知道野葛根是了解到它有美胸的效果，很多丰胸产品里都会含有这个成分，所以在调节内分泌的同时起到美胸效果，一举两得。调理身体是时间工程，持之以恒慢慢来。平时少吃生冷的食品，少熬夜。年轻时不觉得有什么，岁数大了都会体现出来，女人要懂得爱惜自己。
