怎样锻炼上胸部，中间沟两侧的肌肉。

我也没什么器械可以帮助训练，就是徒手。

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推荐答案 2007-05-22

钻石俯卧撑:双手做钻石形状并拢做俯卧撑,如果力量不够可以坐在凳子上手搭在高点的地方做,记住要用胸部发力,保证质量

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第1个回答 2007-05-22

没有器械很难练出好的胸肌

第2个回答 2007-05-22

俯卧撑！
很多种的~
你看看那种能练吧

第3个回答 2007-05-22

支持楼上的双手并拢(钻石状是什么样?)做俯卧撑

补充一点.手撑的点.要比脚的立足点高。这样针对性强

第4个回答 2007-05-22

做扩胸啊！

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