两点，都是经验之谈。
第一个，是身体上的原因。可能是哪里比较虚，，
有段时间，每个月有一个星期时间，会天天做关于虫子的噩梦，什么吃的饭菜里全是虫子啦，什么呕吐的全是虫子啦，什么虫子在皮肤下爬来爬去最后破皮而出啦，总之各种虫子，大约持续了半年吧，要疯掉了，去找了一个相熟的中医，号脉吃中药，好了，之后7、8年基本没再做过这种噩梦。
第二个，是生活作息导致的问题。我有两年的时间，晚上睡不着，白天睡不醒，伴随无数梦境，其实是因为那段时间没工作，总在家呆着，加上发生了很多事情，心理压力大，惶惶不可终日，反感和人打交道，有些自闭和抑郁。后来工作后，每天工作量很大，很充实有成就感，也累了吧唧的，晚上倒头就睡了，谁有空做梦。
我妈妈每天晚上出去带头跳广场舞，不知拯救了多少失眠的老娘们，每天晚上运动两个半小时，啥失眠毛病都没了，现在那群老娘们都上瘾的很，人也瘦了精神也好了。睡不着就去运动吧，爬一天山回来没失眠的。谁都有失眠的时候或者做梦的时候，那时候我对自己的期许很高，要做的事情很多，而且是属于那种永远无法做完的（看新的书、学新的东西、写新的文，这是一个死循环，永无止境），有时候会觉得时间不够，很紧迫，于是有些焦虑。但我并不怀疑自己最终能够完成，所以信心还是有，压力也不大，只是埋下了焦躁的种子。这些细小的种子不容易被发觉，所以我一直没怎么感受压力，直到它们越累越多，然后终于在我疲倦松懈的时候长成了怪物。后来我试着调整自己，降低期望，调整计划，让整个人变得松弛有度，而不再一直紧绷。效果很好。 不知道你的生活状态是怎样，或许你也积累了许多隐性的、不易察觉的忧虑，你没有把它们当做压力来看待，但它们切切实实的影响着你的生活。如果是这样，请试着放松自己，别太着急，别太拼命，人生路不一定要走那么快，偶尔闲庭信步，看看路边的风景也不错。
每一个人都会做梦，但是梦的层次不一样，深度睡眠的人梦可能就忘记了，浅睡眠的人就会记得，最起码你现在睡觉好很浅，还容易醒。给自己一些心里暗示 会好一些
追问也没怎么失眠，每天晚上十一点准时睡觉，中间会醒两三次不过转眼就睡着了，中午会在公司趴着睡半个小时。也许就是每天赶着时间点生活无形中给自己压力了吧，谢谢你的建议