过度的运动对身体有什么损害

Question

首先过度的运动是怎么个概念 是人运动后都会累的 我就不明白过度运动后是累到怎么样一个程度 还有就是如题 到底对身边有什么损害 还有 怎么样的运动叫适度运动 谢谢

Answer 1

首先过度的意思是在你的身体适应能力(体适能)不能承受的条件下叫过度!过度运动后的累是身体感觉不适有疼痛感!其实偶尔的过度一点点就是疲乏的感觉时是没多大关系的!运动可根据自己的适应能力来增加次数或重量(时间)
切记是慢慢的增加!过大过多就是运动过度了!
有什么损害!根据我的经验肌肉疼痛.如果每次都过量就会导致神经扭伤,韧带拉伤等等....总之就是身体很不舒服,不想运动就是了!
适度跑步不能低于30分钟(当然如果你是女的就不能低于25分钟)!如果可以根据自己的感觉去跑!不要一开始就很快!慢慢的调节自己的呼吸!一定要跑够时间才会有效果!
器械根据自己的能力去取重量!切记不能光要面子!是适应自己的!起初每组20个基本做3组(如果你还可以就根据自己的感觉走!)但是一定一定你能适应的!随后可加大重量!女的器械可加次数(对塑性较好),男的可加重量增加肌肉力量!动感单车对与胖人来说站骑不合适,对与刚骑者也不适于快速站立骑动!

总之一句话就是自己怎么舒服怎么练!但姿势动作要标准才会有你想要的各种效果!然后长久的养成习惯就不会出现你说的运动过度的问题了!

Answer 2

健康，运动，免疫力，关节，反应。为什么不建议每天都锻炼，其中原因，看完这3点，你就能够理解了。

Answer 3

如果运动完，第二天有疲劳感就是运动过度。运动过度，对身体机能有很大的损伤。比如，一根皮筋，你总是把他绷紧，要不了多久，她就会断的

Answer 4

先了解身体运动方式：
运动前肌肉血糖供能运动40分钟左右，之后脂肪开始供能50分钟左右，再之后就是五脏供能运动，一般人的运动都不能超过90分钟，运动过度对身体喝情绪都有相当大的危害，容易出现运动疲劳期，就是没有一点情绪运动，甚至浑身无力。运动时间选择45-60分钟最佳。

特殊运动的运动员在运动中及时补充食物，所以可以坚持很久。

Answer 5

ultri说的即是