青少年晚上睡觉前喝高钙奶，吃维生素D、维生素B1能长高吗？会有副作用吗？

Question

大概多长时间能看见效果？现在我162cm 长到168cm需要多久呢

Answer 1

你几岁了？性别？
青少年身高的增长非常快。长高的原因主要是骨骼的发育。男孩平均每年可增高7-9cm，最多可达10-12cm。女孩平均每年可增高5-7cm，最多可达8-10cm。这主要靠下肢和脊柱的增长。一般女性在19-23岁、男性在23-26岁身高才停止生长。这时因为骨骺闭合，所以不能再生长了。由于女性的骨骺闭合一般比男性早，所以成年女性比男性矮。
增长身高的方法是：首先保持充足的睡眠，尤其不要熬夜。因为生长激素的分泌在夜间10点以后。其次是要有充足的营养，满足骨骼生长的需要，如蛋白质是生长激素的原料，合成骨细胞的主要原料是蛋白质、钙和维生素C，当然也少不了B族维生素。要想快速长高，买一些有保健食品标志的营养素补充剂是个短平快的方法。第三，要多运动尤其是伸长牵拉之类的运动。
结论：喝高钙奶没错，提供蛋白质和钙；“维生素B1”是哪里来的？药物的有副作用，就不如保健品的安全而且是身体需要的原料；“吃维生素D”就没有必要了，因为只要经常见阳光，皮肤自动合成维生素D。从食物当中摄取营养素满足不了快速长高的需要。
希望对你有所帮助。

Answer 2

喝奶和吃维生素是不会有副作用的，个人体质和遗传因素不同所以长的速度以及高度都会有所不同，这个没发具体回答你~但是维生素和奶的摄入是有好处的~祝你长高~

Answer 3

你早上喝豆浆，现在的季节不用吃钙片，在上午或下午阳光温和时晒会太阳，
多运动，不挑食
保证睡眠，中午半小时，晚上保证8小时睡眠，22点至3点保证休息，睡觉的时候身体才分泌长个的激素
坚持住，相信你高中毕业时会170以上的追问

可是女生能长那么高吗 0 0

追答

女生165就挺好的再高点更好看。
大多数女生从初中就开始减肥会影响身高的
减肥可以等大学的时候科学减肥
初中长的最快，高中不挑食，吃营养些，我是高中时长了大概6,厘米，

Answer 4

别过量了，其实多吃些食物就可以了。食物中的营养更全面，更健康

Answer 5

应该不会！