中考200米跑步，需要注意什么？脚跟不能落地吗？？手臂应该怎么摆？请说经验谢谢谢谢谢谢。。。

Question

我跑步很慢！大概37秒TAT女生，同学说我姿势不对，不然能快一点，但他们也说不清到底哪里不对，那正确的姿势是什么?

Answer 1

　　第一,200m起跑,最好运用起跑器.起跑器运用适当,可以快别人0.2-0.3秒. 起跑器,必然要调整好高度,切记不能太高. 开考时,最好自己操练一下起跑,就跑一两步,让自己尽快进入状况,感应感染一下起跑的那种感受. 起跑时,身体尽量往前,这样冲出去的时辰就能快别人一个身位. 但,切记头部不能低下,必然要望前方,否则的话,起跑速度太快,人很轻易撞地下.
　　第二,注重听枪声.必然必然要高度集中精神.
　　第三,在筹备起跑的时辰深呼吸一口吻.不要太快换气,到转弯位确实禁不住时辰才换气.
　　第四,换完气之后,再用尽全力冲(正常来说,都是跑入直道后才换气的.)
　　第五,跑弯道切记切内线跑,这样旅程最短. 切内线,右手必然要年夜幅度的摆动,这样有助于加速. 同时,人的身体应该往内线标的目的稍微倾斜. (在这里再提醒一句,入弯道小心跑过道,过道之后,成就会被打消.但,跑的时辰不能垂头,只能用你的余光去权衡.这些就只有靠自己了.)
　　第六,进入最后100米时,人的体力将会下降.此时若要连结原本的速度概略也没什么可能,只能确保减速不能减得太离谱. 呼吸最紧要要有纪律,万万不能张口呼吸,这样会很辛劳.无论若何,都只能用鼻子. 脚步尽量年夜幅度,手臂尽可能摆动快.
　　第七,冲刺又是一个关头环节. 冲刺时必然要压线,这样也能提高0.1-0.2秒. 压线关头是:快到终点时辰,冲刺动作尽量年夜些.例如:人往前倾. 首要针对计时教员,年夜动作可以引起他们注重,让他们早反映过来.

　　200m跑手艺全数写出来了.但愿对你有辅佐.

Answer 2

首先注意手臂摆动是前后摆动，千万不要左右摆动。
其次脚掌要积极蹬地，大腿积极摆动，带动小腿，
再次注意调整呼吸，短距离跑注重呼吸的调节，不要一口气憋很久，这样会造成氧债、氧亏。同时也不要呼吸混乱，注意呼吸的节奏。
注意：
不要车轮跑，就是指坐着跑。这样跑只会跑的频率很快，但是速度很慢，而且会很累。身体要舒展开，向前跑动。
希望这些对你有帮助，祝你取得优异成绩。

Answer 3

1：穿钉鞋，用前掌跑。
2：姿势无法解释，要根据楼主的动作进行调整，无法解答。保持上身挺直微微前倾，跑动过程中尽量减少向上的力。把力都用在向前。
3:练习步频，快速高抬腿，
4：练步幅，下坡跑。
5：跑200米的，去练习250米或300米。
6：进入弯道时右臂加大摆动幅度。
7：400米标准跑道跑200米起跑要与跑道内侧形成切线。

Answer 4

个人意见
刚开始弯道时身体向内侧倾斜15°左右，这个可以自己跑时感觉，同时用力摆臂，外侧手臂幅度要大，内侧稍小，摆臂要注意前后摆，不是左右，全程当然是全力冲刺了，进直道后双手摆臂幅度就是一样的了，短跑脚跟肯定不能着地，但这要自己适应，找感觉

Answer 5

脚跟落地的话，会减速的，
用脚尖点地，速度快
摆臂的话，手臂最好前后摆动到最大，对腿的捯（dao二声）饬（chi轻声）的速度有帮助，还有啊，你如果是女生的话，我们的体育老师曾经说过，特殊时期也得跑，没人会等你的特殊时期。还要有一双适合自己穿的跑钉鞋。