吃一些有营养又没有脂肪的食物，比如：
白色的肉类，如鱼，兔鸡鸭鹅肉，海菜，豆芽，蘑菇类，都是有营养富含蛋白质啊，氨基酸，钙铁锌硒，维生素，又没啥脂肪的东西，还好吃。冬瓜 黄瓜 白萝卜 紫菜 赤小豆 木耳 鹌鹑 豆腐 这些都是低脂肪 高蛋白的 尤其豆类食品 豆腐啦豆腐干啦豆腐皮啦什么的 每天都要吃一些，条件好吃鲜虾更好
健身回家后1小时不要吃东西，会大量吸收热量的
吃胡萝卜加西红柿也可以，如果你坚持得住。不过最好还是再吃点别的，营养不够。
早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少
早餐和午餐吃什么都随便搭配上面的食物，重要是晚餐一定要少吃。
条件有限的话就在外面饭馆点少脂肪的吃咯。
早餐吃面点类的就好了。
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