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    • 早晨锻炼身体,跑步多长时间才能达到锻炼效果?

    如题所述

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    推荐答案   2007-04-06
    如果心脏好的话,早上可以慢跑20-45分钟,如要减肥,必须达到40分钟.
    心脏不好的话,下午或晚上跑最好.
    跑的前后要做柔韧性活动.
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2007-04-07
    第一：早晨锻炼并不是最佳时间，所以建议慢跑20分钟就会达到较理想的效果

    第二：最好晚上锻炼，因为灰尘比较少，慢跑30分钟效果好
    第2个回答  2007-04-05
    早晨不是锻炼最佳时间，最佳锻炼时间是下午四点以后，慢跑半小时可以达到锻炼塑身效果，跑太猛会长肌肉，跑后注意拉伸放松，既可以缓解第二天的疼痛，又可塑造线条。
    第3个回答  2007-04-07
    应该在10：30左右或者15：30左右，最好锻炼20分钟以上才会有效果
    第4个回答  2007-04-04
    20分钟以上本回答被提问者采纳
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