白天喝咖啡，不提神但是晚上失眠

Question

我喝咖啡是为了提神，比如本来睡眠不足又要早起就喝咖啡，但是效果往往不明显，反而晚上失眠。我喝咖啡之后，学习不一定更精神，但是晚上一定睡不着。第二天眼睛会有血丝，精神不振。
这是正常的吗？有别的办法让我两全其美，又提神又不会失眠吗？

Answer 1

许多人都有喝了咖啡后因精神亢奋而睡不着的体验，这是因为人体内有一种叫做腺甘酸的东西，它是控制神经活动的一种传导物质，可以使呼吸减缓、情绪减弱、降低胃酸分泌和排尿的需要。喝咖啡后，咖啡里所含的咖啡因会假冒腺甘酸，使体内以为腺苷酸的作用已经发生，但事实上腺苷酸并没有循环，所以也没有仰制作用产生所以相反的，你感觉到精神充沛，胃酸增加，排尿频繁。
由于情绪的亢奋，你会觉得比较清醒，自然也就不容易睡觉了。值得注意的是，这种咖啡因造成的短暂清醒，并不表示体力真的获得恢复。另外，由于每个人对咖啡因的新陈代谢速度不同，对咖啡因的敏感程度也有所不同，因此也有人喝了咖啡后，并不感觉睡眠受到任何影响。

Answer 2

晚上睡不着并不一定是因为白天喝咖啡所引起的，可能是因为你平时精神太过紧张而引起，其实有时候不是很有必要喝咖啡来提神，保持正常健康的作息习惯和一个平和的心态就会得到改善的啦

Answer 3

白天和咖啡和晚上失眠应该没什么关系。两全其美的话，你干脆白天睡，晚上学习。我是时差党。

Answer 4

睡觉要挑时间、 有很多时候 睡觉是白睡的、

晚上最好在12点时候入眠、 这样能保证你早晨有精神、
中午一定要睡觉、 大概在1点的时候 哪怕15分钟也要睡 强制自己睡、
这样就能保证自己的精神状态
早点也一定要吃 早点是帮助你提升上午的精神、
喝咖啡 多喝对身体有伤害、 无益、 所以还是保证睡眠比较好

Answer 5

——! 我以前读高三的时候，早自习后非得喝咖啡，不然熬不过第三四节课。
但是现在就算是让我多闻闻咖啡的香味，晚上也会让我延迟睡觉的时间。要是喝了两三口更不得了，得翻来覆去两三个小时。