hello!篮球是项快乐的运动! 我也非常喜欢,组织后卫要有场上灵敏的嗅觉和良好的意识,加油了!增加臂力当然举5kg左右的,不要太重的,也不要太轻, 分3组、每组15个
下面来简单的说下,影响长高的4点因素:1.营养2.内分泌3.后天运动+充足睡眠 4.遗传因素(遗传占70%,其他的占30% 别小看它们哦,这可能至少影响你5~15cm的高度!)
我给你4点建议,你要牢记哦! 1. 每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了。2. 营养均衡,肉类,蔬菜不可少, 多吃动物肝脏、鸡肉、牛肉、牛奶和水果蔬菜,一天至少一个水果! 每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!不能抽烟,喝酒!3.就是要运动!跑步啊篮球啊跳绳啊。类似的运动都有效。4.保持良好心情,不自卑、让自己天天开心。
祝你能长到自己理想的身高! 加油吧!~(有用一定要加分哦~嘻嘻~)
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