1、即使被刑讯逼供了，也尽可能尽可能不要承认自己没干过的事情。因为公诉人、法官有可能会无视你提出的“被刑讯逼供”的抗辩理由，而直接以你的有罪供述作为定案依据。所以如果作了有罪供述，后面被判有罪的风险就会急剧增大。
要注意的是：如果做笔录的时候有监控，且是先被折磨到服软了再带到监控下做笔录的话，绝对不要承认!有罪供述的监控视频证明力是很强的，在此情况下身处不利地位的你，要承担推翻有罪供述视频的举证责任，困难很大。要是遭受了刑讯却发现笔录里面有这句，千万别签名!
2、尽可能保留自己被刑讯的证据。
排除非法证据，首先要由你本人来证明“有可能”被刑讯逼供，或者提供可供调查的线索。
(1)牢记侦查人员的警号和长相。
(2)牢记被刑讯的时间、地点和具体方式、受创部位。
要牢记地点、方式、受创部位、甚至包括自己当天穿的衣服等各种细节，是因为在排除非法证据的时候，这些都属于重要细节。如果你记错了，前后说法不一致，那也很难取信于调查人员。
(3)主动要求对自己进行人身检查。
有些地方的看守所在嫌疑人被提讯之后还押时，会对人身进行检查。如果有，一定要提出自己哪里受伤，要求进行检查。
扩展资料
更有效地申请排除非法证据：
1、提出申请的时机：在签收《起诉书》或开庭审理时
2、提出申请的内容：有针对性地提供相应内容
3、找个好律师。
刑讯逼供一直是冤案的重要原因，它的危害并不仅仅是遭受暴力时身体所承受的痛苦，更大的危害在于被取证之后可能要承受的罪名和牢狱之灾。以往，对刑讯逼供的处罚，只能以“刑讯逼供罪”追究办案人员的刑事责任;而认定犯罪事实的标准是“证据确实、充分”，在地位不对等、司法人员有所偏袒的情况下，遭受刑讯的嫌疑人很难证实“自己被刑讯”这个事实。
2012年《刑事诉讼法》修订后，增加了“排除非法证据”的程序内容，这一程序最大的优势在于，不需要嫌疑人证明“被刑讯”这个事实，只需要证明“可能存在刑讯”。
参考资料来源：百度百科-逼供