求助:怎么提高敏捷度和身体速度以及反应速度??

我的反应速度,敏捷,和身体速度都慢的要命
我想提高一下
不在乎时间长短
希望可以在家训练
谢谢

推荐答案 2007-06-22

你好！
要多参加体育运动，比如打乒乓球、羽毛球,打网球。
但是最关键的还是要注意力集中，否则做什么反应速度都不会快的。发展反应速度和动作速度的训练方法

1�各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习（2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习
2�各种游戏性质的反应练习；
3�发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习；半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。

祝你成功！

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其他回答

第1个回答 2007-06-16

反应能力不是一天能练出来的，多做一些快速运动，保持头脑的思考速度，你现在在练习格斗的话多练就能提高自己的反应能力了。

建议楼主可以参考咏春拳的练习方式
手持长杆，刺击单摆，单摆越来越小
李小龙便是练习咏春拳的，他的反应速度众所周知
也能练练跆拳道．
跆拳道就是突出了．敏捷．速度．力量．
既练了．意识．又练了身体．

第2个回答 2007-06-18

玩游戏，一些比较讲究灵活性的游戏，比如较流行的qq音速，劲舞之类的。既可以娱乐有能锻炼脑力。一举两得啊！～

第3个回答 2007-06-17

少吃糖练格斗捉苍蝇（要活的）

第4个回答 2007-06-18

练格斗捉苍蝇抓蟑螂

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如何提高人的反应速度以及身体的灵敏性答：快慢交替练肌肉。肌肉能够控制人体动作的速度和力量，人们可以通过快慢运动交替，反复练习来培养肌肉的“运动记忆”，例如快慢交替跑，练习哑铃时快几下慢几下。调整控制呼吸。练习有意识的控制呼吸，例如走路时三步一呼，两步一吸；跑步时调节呼吸节奏，这能鼓舞身心、稳定情绪，让人在反应时控制力更强。

如何锻炼身体反应速度答：首先这应该是你的反应意识还不够,这个是要多多练习的,如知觉训练、爆发力与速度训练、时机把握练习、手眼协调技巧、敏捷度练习等。这些训练在提高身体各部位协调能力的同时,还会大大提高臂膀、前臂和肩部的力量。最好的方法是多打打乒乓球,和排球还有就是 快慢交替练肌肉。肌肉能够控制人体动作的速度和力量,人们可以...

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