我快要崩溃了，连续一个月了，失眠，晚上0点躺下，到2，3点多才能睡着！

Question

因为高考结束了，基本每天都在家里
每天就是睡了，起来后看电脑，电视
晚上回去跳舞，大概1到1个半小时
然后12点多躺下，翻来覆去怎么也睡不着！！ 怎么办啊 真的疯了。。。天天2,3点睡着

Answer 1

看来失眠真的令你很痛苦，但你目前的情况不是临床意义上的“失眠症”，而是你生活行为无序造成的睡眠不良症状，你只要调整好你的日常生活行为，你的失眠症状，很快就会改善的。
虽然不是真正意义上的失眠，但你还是必须认真进行调理，如果调理不好，也会形成真正意义的失眠。
所以，你必须注意：
1、调整好你的日常生活行为，尽量按时起居，规律生活行为。
2、放松心情和心理，偶尔的失眠，短期的睡眠不好，都是正常现象，不必太过担心，心安了，身体自然安稳。
3、注意调整饮食，尽量清淡口味，定时定量，不要过饥、过饱、避免刺激性食物，饮食吃不好，对睡眠影响很大。
4、注意睡眠条件和睡眠环境，不想睡的时候，不要勉强去睡，这样越发的睡不着了，可以做一些轻微的活动，等有重度睡意时再去睡，睡眠效果会很好。睡眠时注意避光、隔音、避免干扰。
只要能认真的调理，可以很快康复的。

Answer 2

考完以后放松是需要的，但是要有节制啊，早上的话要是起得来就起来去锻炼一下身体，起不来的话就睡吧，差不点起来帮家里做点家务做做饭什么的，你想啊 你考试前你压力大你家人压力也大啊，现在空闲了就帮把手吧，多陪陪他们。你也可以约上朋友出去旅游，回来以后调整好作息时间，作息很正要呢，这样你才能吃好睡好的嘛。都考完了，就别纠结了~ 保持好的心态~愿你有个好的假期！本回答被提问者采纳

Answer 3

白天多增加一些户外的活动，呼吸新鲜空气，缓解紧张的神经，慢慢就会好的!

Answer 4

高考完后都这样，尽情的释放吧，远离那魔鬼般的日子！！