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¨èº«æ¾æ¾,两ç¼å¹³è§ï¼ååå¼å¸ï¼ç«ååå¯ã
1.左顾å³ç¼:
ãã头å
åå·¦ååå³è½¬å¨ï¼å¹
度å®å¤§ï¼ä»¥èªè§é
¸è为好ï¼30次ã
ãã2.ååç¹å¤´:
ãã头å
åååï¼å俯æ¶é¢é¡¹å°½éå伸æé¿ï¼30次ã
3. æè©èé¢:
ããåæ置两侧è©é¨ï¼æå¿åä¸ï¼ä¸¤èå
ç±åååæ转 20â30次ï¼åç±åååæ转20â30次ã
ãã4. æ头æè:
ãã头åå·¦-å-å³-åæ转5次ï¼ååæ¹åæ转5次ã
ã5.头æç¸æ:
ããåæ交å紧贴åé¢é¨ï¼ç¨å顶头é¢ï¼å¤´é¢åååç¨åï¼äºç¸æµæ5次ã
ãã6. åææ天:
ããåæä¸ä¸¾è¿å¤´ï¼æå¿åä¸ï¼ä»°è§æè5ç§éã
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