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96年的 身高180cm 尽跳手才能摸到板 求一个快速增强跳跃力的 使用的 安全的 我还有希望灌篮吗?
如题所述
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推荐答案 2011-06-17
纵跳摸高每天根据自己的身体情况做次数100,200自己决定
蛙跳从第一天开始50个没天增加
然后过段时间脚上绑沙袋在重复做上面的项目
你180才能摸篮框???我读书的时候是校队队长,身高168可以摸到篮框了,有你这个身高可以扣了
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其他回答
第1个回答 2011-06-17
蹦极
第2个回答 2011-06-17
绑沙带,练蹲跳,每天3 40个
第3个回答 2011-06-17
厄····· 你的弹跳是正常的 弹跳好的 分两种 1 天生的 这种 不用练 就几乎可以抓框 2 练得 但 这种 是很累 的 像你描述的 应该是 第二种 。 可以 蛙跳 跳绳 ·· 不用追求扣篮 到以后越打篮球 你就会知道 身体 壮才是 吃香的 跳得高 给点力量 就 白扯 . 技术也是一方面 我建议 弹跳不要太高 多练练身体才是硬道理
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怎样
增强跳跃力
答:
做蛙跳 跑步 还有上肢力量也要同时练 时间长了能更好的带动你的
跳跃
.
怎么样
才能增强跳跃力
答:
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5
cm1
:负重提踵 顾名思义,是背负着重物提脚尖 结合个人能力,前2组每组20个,最后一组25~30个!!!向上提踵时要爆发,迅速向上提,在最高点定1~2秒,然后慢慢下落,不可以一下放下来!!!2:沙地蛙跳,我
有一个
朋友,是省队练游泳的,他不好好训练,经常被教练罚蛙跳,过了...
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身高180
,还摸不到篮板,唉,谁能教我一下,怎么练习
答:
1 连续起跳25次,每天4组,每组间歇2分钟,先从篮板下沿摸起然后有提升后开始摸半,摸框,注意这个运动不是讲究最大跳跃,讲究的是弹速,这个在实战中更加重要.2 蛙跳,绕篮球场,每天1圈,觉得自己可以承受,可以加,注意要坚持.3 跳楼梯,我那时候上下5楼,上用左脚,自己偏左,下楼用右脚.上学下学就这样...
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