如何选择跑步鞋 尺码怎么选 平时我穿40或者41的 每天晚上跑个1-2000米

Question

什么样的跑步鞋保护关节比较充分 我以前从没有跑过 该注意什么 本人不胖130斤 173CM 但是体质不好 有轻微心脏病 但是不严重 跑步可以吗 主要目的是减掉啤酒肚 增加耐力 我在大学里住教师宿舍 有很好的环境去跑步 觉得不跑浪费了 认真回答有额外奖励 谢谢

Answer 1

跑步鞋最好大一码。减肥跑步看心率，心率公式好像是（210-年纪）*（0.6~0.7） 一般也就130差不多了。这个心率下跑步，首先感觉比走都慢。基本上一快跑心率就超标。就是小碎步跑步。跑步和走的区别在于跑的时候瞬间双脚离地，走的时候一个脚总在地上。但是这个心率下跑步的话，跑一个小时都不累也不喘。别傻跑。跑的快快的坚持不了多少米。减肥跑步关键是跑满半个小时以上，不能停顿。我跑圈的时候，比那些快走的女的都慢。没办法一跑快心率就上去。不过减脂肪只能在于有氧跑步。以前没研究，都在瞎跑。跑了几百米就跑不动了要走。其实按心率跑步真的很有效果就是慢的不行。等减肥差不多了，再开始快跑就增加耐力了。
所以我建议 减脂肪先 再增加耐力。
买双好点的鞋 NB 美津浓 等专业点。慢跑鞋一般都很笨重不是轻薄的那种。为了保护你的膝盖。阿迪达斯 耐克别买了，好看点而已还贵，不专业。
跑步真的要讲科学。跑步可以上瘾。希望你爱上跑步。

Answer 2

还是骑自行车吧，海宁每天晚上都有人骑的，比跑步更加舒服，看到的风景更多，不容易太累。

Answer 3

晚上脚大一点建议穿41的更舒服，要慢跑，不能快跑，还有掌握正确的跑步的姿势很重要！