怎么运动腿部才能没有肌肉?

Question

原来小腿上有些肉但是是松的,但每天早晨起来去晨练几天后发现小腿上的肉有些紧紧的.朋友说炼成肌肉了更难减?请问.要怎么才能减掉小腿上的肉呢?

Answer 1

做强度低的耐力性运动不容易长腿部肌肉。

腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。经常的穿高跟鞋也是肌肉小腿发达的原因之一。

小腿肌肉的存在是因为我们需要它去发力去支持日常的站姿行走等，而每个人的走路姿势不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，样子都各不相同。增强腰腹部肌肉的收缩发力感来代替小腿在走路时候发力则是减少小腿肌肉发力是一个蛮合算的方法。

另外也可以散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

综上所述，可以发现肌肉小腿其实是很不容易减的。

当然，如果已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是女性所谓的“肌肉型小腿”。通常女性觉得自己腿粗，其实都是因为腿部脂肪较多，而肌肉只是其中一部分罢了。长跑是可以瘦腿部多余脂肪的，另外长跑虽然没有减肌肉小腿的明显作用，但也不至于发达腿部肌肉。最后跑完步后注意对腿部拉伸和按摩，这可以拉伸肌肉和软化肌肉。下面图片是按摩和拉伸的一些方法，自己还可以上网多搜搜腿部拉伸动作：

Answer 2

跑步的话小腿肌肉肯定会成长，每个人都一样。不过可以让小腿肌肉不变的粗大僵硬，让线条更好看，要不然小腿没肌肉松松的话，走起路来晃晃的也不会好看。注意每次跑步后要拉伸小腿肌肉直到小腿肌肉完全放松，这样肌肉纤维长出来的是细长的，腿型好看而且不会松松的。本回答被提问者采纳

Answer 3

不可能没有肌肉！如果没有肌肉，你这个人就要坐轮椅了！

Answer 4

静态练习吧。瑜珈就很好。

Answer 5

不要肌肉。。。。请问你是女生么。。。