第1个回答 2020-05-28
这要看你自己的体力了，如果你是运动员，并不多，如果你是普通人，千你不要跑时间太长，一次大约半个小时就可以了，跑太多了，将来腿会疼的
第2个回答 2020-05-28
对于想要减肥的中年人，青年人！
有很多人都想通过跑步减肥，这是一件好事，但是根据体质和减肥的效果不同，我们一定要安排好跑步的时间！对于中年人，青年人，如果我们想要减肥，我们可以跑到长久一点！
我建议大家每次跑步的时间控制在40到50分钟，这样既能很好的消耗热量，同时，我们的身体也不会受到太大的负担和压力，我们就能够健康快速的瘦下来！

对于想要增强体质的中年人，青年人！
如果我们想通过跑步增强体质，那么我们的跑步时间一定要进行合理的控制！如果仅仅只是想增强体质，健身，让身体更强，我建议大家每天的跑步时间最好维持在35～40分钟左右！

第3个回答 2020-05-28
跑步是有氧运动，可以减脂肪的，这个每天规定跑步半小时到一个小时就可以了，不用规划跑多少路，你可以找个公园或者广场这类的地方。
第4个回答 2020-05-28
这是根据每个人的体质来定的，体质好的人可以多跑一段时间，而体质差的人多跑的话，反而会对身体造成一定的负担和危害，要掌握好尺度。其办法是跑步的时候感觉嗓子儿有点微甜， 这就证明身体已经达到了临界点，可以选择休息了