减肥时如何抑制饥饿感？

Question

如题所述

Answer 1

您好
第一饮食转移法
　　减肥的时候最艰难的就是想吃不能吃的心情了~特别是在饥饿的时候，很难坚持下去，我的减肥不会饿肚子，都是三餐准时吃，所以吃什么食物在这个时候就很关键了！找到适合的低卡食物，来抵御饥饿感，补充能量
　　俗话说：不吃饱怎么有力气减肥！
　　平时准备一些小零嘴，可以在饥饿的适合补充能量，增加饱腹感，但是不至于长胖，不至于暴饮暴食，并且好吃还不胖
　　第二兴趣转移法
　　培养其他的兴趣爱好，转化对减肥对美食的注意力，像学习一项新技能，找到其他的爱好
　　比如烹煮（可以自己制作减脂餐，低卡美味，饱腹还减肥）
　　比如学习（像考各种学术证书、考车证、学习英语等）
　　比如培养自我情操（看英剧、美剧、插花、绘画等，找到自己的兴趣爱好所在，并坚持下去，培养起来成为自己独有的技能）
　　第三运动转移法
　　动起来！运动是很好的转移注意力的办法，更重要的是：即使控制不住自己的嘴巴吃了东西，那就通过运动来减少！既不饿着肚子又不增加体重，一举两得！
　　像一些高燃脂的运动，都可以做起来了~
　　像跳绳、瑜伽、跑步、爬楼梯等，这些都是高燃脂的运动，并且在日常中也能经常做的，所以不要懒着！！动起来！当你的注意力被运动转移了，你不会去想着要吃东西，并且还能帮助减肥，平时能走路的就走路，当减肥，少坐着

Answer 2

我的话，会吃些高纤维，像华夫饼这样的，喝牛奶、燃卡女王，也可以。