每天晚上几点睡觉好？必须在11点之前吗？

Question

如题所述

Answer 1

每天晚上最晚在11点之前睡觉比较好，因为人的睡眠时间为8个小时左右，所以最迟在11点之前就睡，否则睡眠时间过短会导致第2天精神状态不佳，从而影响了生活和工作。如果条件允许的话，最好尽早睡觉，俗话说早睡早起身体好是有一定道理的，所以我们每天尽量早睡。
只有早睡才能够保证每天有充足的睡眠，这样才能保证第2天有良好的精神状态去学习和工作。其实每一天晚上9:00~10:00之间睡觉是最好的，因为人体分泌的生长激素在11点之前会达到高峰，对于正在长身体的孩子来说，早睡是特别有必要的，因为早睡才能够使生长激素充分的分泌，从而刺激骨骼的生长，同时只有当人熟睡之后，生长激素分泌才会达到高峰，所以说早睡是很有必要的。现在的年轻人都喜欢熬夜，一到晚上都在躺在床上看手机，舍不得睡觉，但其实这样不仅不利于健康，而且还影响了第2天的精神状态。长期熬夜会造成黑眼圈，并且对皮肤也不好，所以爱美的人一定要早睡，最好在晚上10点之前就入睡。当然偶尔晚睡一次也没有关系，但不能养成晚睡的习惯，如果每天晚上喜欢玩手机的话，最好要在11点之前就放下手机，然后安静的入睡，不然第2天起来会感觉到很疲惫，所以说养成一个早睡的习惯很重要。综上所述，每天晚上10点之前睡觉比较好，如果有特殊情况的话，必须在11点之前入睡。在炎热的夏季，中午可以适当的午休半个小时到一个小时左右，这样能够提高自己的精神状态，从而更好的去积极工作，每天睡前放松心情，不要考虑太多事情。

Answer 2

健康的睡眠时间是晚上11点之前，到早上几点你知道吗

Answer 3

每天晚上最好是在10:00之前睡觉，不要超过11点，那么这样可以很好的休息，那么身体的五脏六腑也能得到很好的休息。

Answer 4

11点之前是最佳的睡眠状态，身体机能在这个时间段正在处于一个修正的状态，但是没有说必须11点之前睡觉。

Answer 5

每天晚上十点左右睡觉是比较好的，早睡早起对身体好，并不是说必须在11点之前睡觉，它只是符合大众的规律，像有些人加班了的话，11点肯定不能睡觉了。