胖了什么方法可以瘦下来呢？

Question

如题所述

Answer 1

　在生活中，胖子无疑总是会遭到人的调戏的，因为在人群中总是会显得非常的出众，并且除此之外，太胖还会导致很多疾病的出现，比如高血压、高血脂疾病，还会让其晚上出现打呼噜的现象。所以掌握一些方法让自己的身材变的正常是很重要的。下面就让我们去看看要如何让胖子快速瘦下来吧。
​
　　1、坚持运动。胖子想要瘦下来那么肯定是离不开运动的，如果想要快速的瘦下来那么就要坚持的去运动，虽然采取吃减肥药或者是节食能够起到减肥的效果，但是这种方法当你不再继续的时候就会快速的反弹，还会让你的身体遭受伤害，所以最好不要去用。而坚持的运动能够让你快速消耗脂肪的同时，还能够让你的身体素质变的更加的好。所以是非常适合胖子的，坚持去跑步、打羽毛球、打篮球等都是可以的，只要能够坚持下去。
　　2、合理自己的饮食。节食减肥肯定是不可取的，不要去吃那些会让自己长胖的食物，多吃一些能够帮助减肥的食物，比如番薯、山楂、香蕉、木瓜、苹果等都是可以多吃一些的。尤其是在晚上的时候，就可以用这些食物来代替自己的主食，帮助胖子更快的减肥。
　　3、适当的活动。每天吃完饭之后不要马上的坐着，要多多的活动一下，虽然会运动，但是这些活动也是非常有必要的，能够防止吃完饭之后的脂肪堆积，让减肥变的更加的轻松。
　　胖子减肥只要能够采用上面的方法，那么就能够让其快速瘦下来的，在减肥的时候不要有过大的心理负担，放松自己的心态，只要坚持的去做，那么效果肯定就会出来的。

Answer 2

1、16:8减肥法

就是把进食的时间控制在8小时内，把身体消耗脂肪的时间拉长。

暑假在家两个月用了这个方法，真的没运动，从103掉到97，我是没有反弹的！

2、正确喝水

是正确喝水！！！不是多喝水

不要大口喝水，“少喝多次”

我以前就是喝好多水，但还是经常便秘，抽血的时候医生还要我多喝水。之后发现是自己喝水方式不对，每次一次性喝好多水。

3、正确的饮食习惯

吃饭顺序：蔬菜-肉-饭（慢慢吃）

多吃谷物

多吃蔬菜（增多肠道有益菌）

戒高糖高油高盐

其实减肥的方法有很多，只是很多坚持不下去罢了。这三个方法就很好坚持的，减肥是个长期的过程，加油。

Answer 3

饮食上应尽量以少油、少脂肪、少热量为原则，合理搭配饮食。可根据自身情况适量食用瘦肉、芦笋、胡萝卜、西兰花等热量较低的食物，保证每日必需的营养摄入，需避免进食过甜、油腻、高热量的食物，如奶油、烧烤、炸物等，有利于减肥。

Answer 4

生活习惯上的改变，包括饮食和运动。其余就是药物减肥，或者外科手术减肥。刚刚胖的话，建议从饮食和运动上着手。

Answer 5

哈哈哈，这个问题所涉及的人群范围之广和有什么方法可以找到真爱有一拼。咳咳，回归问题言归正传——有什么方法可以瘦下来，如果你要一个很简洁的答案，那必然就是这句：当你每天摄入的碳水化合物转化成你脂肪的量远小于消耗时，才有可能瘦下来。
上面那句话必然是一句正确的废话，如果从实操的角度说，要想瘦下来，先得明确以下情况，才能找到自己正确的瘦身方式。
第一，你的父母是不是肥胖体质？搞清楚肥胖是有一定的遗传性的。这就是我们常见到有些人狂吃不胖，有些人喝水也胖。
第二，你目前的体脂是多少？可以测一测体脂，如果体脂显示是偏胖的，显胖和真胖（脂肪过多）是不一样的。
第三，你的生活饮食习惯是什么样的？一个一天吃很多零食，快乐肥仔水不离手，动不动就奶茶外卖，然后还一天坐着不动。你说不胖你胖谁。
最后告诉你的是，想瘦还是那句话“管住嘴，迈开腿”，不过很多人对这句话有误解，往往走极端。想胖的方法我们可以说很多，但是能够每天按照计划至始至终做的人很少，当然除了坚持，方法也很关键。你可以搜搜好看视频上很多瘦身达人的各种运动操和食谱。
希望可以帮助到题主和有此问题困惑的知友哦。如果有用请采纳和点赞!