第1个回答 2020-09-12
宝宝吃什么辅食补钙更好一些呢?相信这是困扰很多宝爸宝妈的一个话题。下面我就为您科普一下不同年龄段的宝宝补钙最好的食物:
一、半岁以下的小宝宝:
这个年龄阶段的小宝宝,最好的补钙食物当然是母乳啦!如果因为各种原因不能母乳喂养的宝宝,那就是配方奶粉了。另外,维生素D是促进钙吸收沉积的重要物质。而维生素D只有通过皮肤接受日光照射或者格外口服才能获得。母乳中是不含有维生素D的。因为半岁以内的小宝宝裸露皮肤直接接受日光照射的机会不大,所以母乳喂养的宝宝就需要格外口服维生素D制剂给予补充生理需要量。配方奶粉含有一定比例的维生素D。可以根据自己的宝宝每天吃的配方奶粉里面含有的维生素D的量补充不足生理需要量的部分。
二、半岁~一岁的小宝宝:
除了母乳与配方奶之外,需要给宝宝添加富含钙与铁的食物。其中含钙高的食物有:蛋黄,瘦肉泥,虾肉泥,少许豆制品等。
继续补充维生素D促进钙吸收。
三、1~3岁的宝宝:
除了母乳与配方奶之外,可以给宝宝吃鸡蛋、瘦肉、虾肉、骨头汤、豆制品、酸奶制品、蔬菜等富含钙质的食物。
继续补充维生素D制剂促进钙吸收。如果夏天裸露皮肤比较多接受日光照射每天超过2小时,当天可以停服一天维生素D制剂,否则常规每日补充生理需要量。
四、3岁以上的宝宝:
这个年龄段大部分宝宝已经断了母乳,建议继续喝宝宝成长配方奶粉,继续吃鸡蛋、瘦肉类、虾皮、紫菜、海带类海产品、蔬菜、豆制品、酸奶制品、骨头汤之类的富含钙质的食物。
这个年龄段维生素D的补充主要靠户外活动时接受的日光浴。
1、牛奶:半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
2、动物骨头:动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
3、大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
第2个回答 2020-09-12
相信妈妈们都很希望宝宝通过食补来补充身体所需的钙,那么,宝宝日常应该吃些什么食物呢?
1、牛奶:牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”,最理想的天然食品。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦,防止引起过敏。
2、酸奶:酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
3、奶酪:奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
4、含钙橙汁:橙子被称为疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
5、干酪:干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
6、豆类食品:豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。
7、深绿色有叶蔬菜:宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
8、海带:海带是一种营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
9、虾皮:虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
第3个回答 2022-07-18
第一、牛奶和鸡蛋,牛奶和鸡蛋不仅钙质含量非常丰富,而且也含有非常优质的蛋白质。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例也非常的合适,非常有利于肠道对钙的吸收。
第二、虾皮、海鲜等等,它里面也含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量非常的丰富,不仅能够补钙,还能够提高孩子的食欲
第4个回答 2020-09-12
孩子如果出现缺钙的情况,但不是很严重,可以通过食物来补充。其中含钙量最好的有以下几种:首先是奶类和奶制品,奶制品对人体是最安全,最有效,同时也是最科学的一种补钙食品,奶类不但含钙元素比较丰富。而且吸收率也是比较高的,是补钙最好的来源;第二类是豆类和豆制品,包括黄豆、扁豆等等;第三类是海产品类,各种鱼类、虾等等;第四类是坚果包括杏仁、花生、松子仁等;第五类就是肉蛋类,羊肉、动物内脏这类也是含钙量还比较高的。”