首先我们先来拆分说明一下
第一个问题：哑铃卧推
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第一点是更安全：在没有小伙伴在一旁帮忙的情况下，使用杠铃卧推冲击极限重量，或者做力歇组，这都是非常危险的。
一旦你推不上去，你可能会被杠铃压得嗷嗷怪叫，甚至叫都叫不出来。
哑铃卧推在这方面就有一定的优势了……一旦推不上去，你可以轻松将哑铃丢开。
第二点是更刺激：哑铃卧推对于整个胸肌的刺激，要比杠铃卧推强很多。
单纯从胸肌的美观度上来说，哑铃卧推是完胜杠铃卧推的。
两个身材差不多的人同时开始健身，一个一直使用哑铃卧推，一个一直使用杠铃卧推，练上一年半载之后，使用哑铃卧推的人的胸肌，无论是饱满度还是分离度，或者说整体的美观上来说，肯定会强过使用杠铃卧推的人。
因为哑铃卧推是不规则运动轨迹，而杠铃卧推是固定轨迹，所以相对来说，哑铃卧推让胸肌的伸缩程度更大，能够刺激到杠铃卧推难以刺激到的肌肉。
第二个问题：杠铃卧推
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杠铃卧推最大的优势在于能上更大的重量，哑铃卧推所使用的重量，是不如杠铃卧推的，一个可以杠铃卧推60KG的人，是很难用两只各30KG的哑铃来做卧推的。
所以在突破力量极限这一方面来说，杠铃卧推是比哑铃卧推强的。
而更大的重量，某种意义上来说就代表着更多的肌纤维撕裂，代表着你能练出更大更厚实的胸肌。
第三个问题：哪个更好一些？
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两个动作其实是无法相互替代的。
杠铃卧推可以帮我们突破力量极限，提升肌肉的承载能力，主要锻炼胸肌的厚度。
哑铃卧推可以全角度的刺激胸肌，让胸肌成长得更好，主要锻炼胸肌的宽度，并且对于胸肌中缝这一块效果很好。
如果你的目标是胸肌肥大和美观，那么你应该选择以哑铃卧推为主。
如果你更偏向于提升力量，并且想拥有厚实宽阔的胸肌，那么你应该选择杠铃卧推为主。
根据个人所需来选择，两个是相辅相成的~
希望我的回答能帮到你~
重量方面：杠铃卧推可以使用更大的重量，在有保护的情况下可以冲击自己的最大力量，增加胸大肌的厚度，哑铃使用的重量虽然没有卧推的大，但是活动轨迹更长，可以增加胸大肌的宽度，可以更好的刺激胸大肌中缝的肌肉，使胸肌看起来更加的饱满。
操作方面：杠铃卧推的运动轨迹是固定的，所以更适和刚接触或者时间不长的健身爱好者，器械的起始和归位都相对简单；哑铃的轨迹则是不固定的，需要肌肉的灵活和平衡能力，对刚接触的人会增加受伤的风险，尤其是肩膀，控制力差的话，会很容易拉伤，在加上器械的起始和归位都需要一定的身体灵活性，所以会比卧推难一些。
安全方面：哑铃会比杠铃的风险要小一些，因为哑铃的话出现意外可以及时脱手，而杠铃没办法脱手，会砸在身上，造成伤害，所以在进行力量训练的时候最好有同伴或教练保护，以防发生意外。
效果方面：杠铃增加最大力量，增加胸大肌的厚度；哑铃雕刻胸大肌细节，增加胸肌的宽度，增强身体平衡和稳定能力。
最后总结，这两种动作都是锻炼胸大肌的经典动作，各有长处，可以交叉的安排在你的胸肌锻炼计划中。
