吃什么能改善皮肤问题？

Question

如题所述

Answer 1

要看是皮肤的什么问题，如果是皮肤的褶皱问题，某些食物倒是可以帮助解决一点。如果是诸如颜色问题、长斑块问题等，则无法靠吃食物来解决。
皮肤起褶皱，是因为皮肤老化，而皮肤老化是因为皮肤中的胶原蛋白数量少了。胶原蛋白是支撑皮肤强度的主要物质，所以提高皮肤中胶原蛋白合成率能对皮肤有一定的改善作用。
什么食物能使皮肤中合成胶原蛋白呢？是动物性食物，比如鸡蛋、牛奶、肉类。但并不是说这些食物中含有胶原蛋白，比如动物皮、肉冻等都含有胶原蛋白，但这些胶原蛋白不会参与皮肤中胶原蛋白的合成。
所有食物（包括蔬菜、主食、水果、鱼、肉、蛋、奶、包括各种胶原蛋白等保健品）进入到胃里后都会被胃液消化成蛋白质，再被切割成不同肽的氨基酸，在小肠部位，氨基酸被吸收进血液，随血液流向全身，参与各种生理功能。其中来自动物性蛋白中的某些氨基酸随血液进入皮肤中，就能合成胶原蛋白。如果缺乏动物性食物中的蛋白质、只有植物性食物的蛋白质，因而缺少某些氨基酸，皮肤中就不会合成胶原蛋白，或者合成的数量很少，那么皮肤中的胶原蛋白数量就少，皮肤强度和弹性就会差，出现褶皱就不奇怪了。
人体内需要二十种氨基酸，人体自身制造的有十二种，其余八种要靠从食物中摄取。植物性食物中的蛋白质属于不完全蛋白，各种“素食”缺少不同种类的氨基酸。而动物性食物的蛋白属于完全蛋白，也叫优质蛋白，像鸡蛋中的蛋白质，含有全部二十种氨基酸，所以能参与皮肤中合成胶原蛋白，还有牛奶、肉类等。
但是，人体内合成胶原蛋白的数量是有限的，合成一定数量后就不会再合成。而且进入成年后，每年人体内的胶原蛋白合成数量减少1%。还有，太阳光线能阻止皮肤中胶原蛋白的合成率。
所以，使皮肤好，除了吃蛋、奶、肉等食物外，还要尽量少晒太阳（还不能不晒，否则体内缺乏皮肤中合成的维生素D，体内的钙就不会很好地被吸收）。

Answer 2

1.当然多吃是水果啊!如果怕胖,就少吃香蕉,但是一定要吃.橘子少吃,吃了会面色发黄.芦柑蛮好的.像苹果啊一定要坚持吃哦~我是一天一个~
2.多吃豆类食品.豆腐还有红绿豆都是好东西哦~
3.还有一定要定时多喝水!别等到渴了才喝...睡前几小时就别喝了...
4.平时多吃绿色蔬菜.恩,西红柿和胡萝卜要多吃.补充维生素的.
5.要得吃些粗粮,改善肠胃,面色才会好看.比如山芋和玉米.
6.喝喝炖鱼汤.吃煮鸡蛋.(这个很好.)
7.晚上可以吃些粥,用莲子啊,红豆花生什么的一起煮,营养丰富,又美味.
8.偶尔吃些甜的,要少吃.
9...还有呢,一定要少熬夜!

Answer 3

可以用莱特维健NMN胶原蛋白，它能NAD+抗衰逆龄，抗糖化AGEs,淡化色素，提升肤质弹性及光泽，预防肌肤乾燥及衰老问题。自己用的不错。本回答被提问者采纳

Answer 4

首先不要吃油腻辛辣的食物，不要吃街边的炸串或者臭豆腐，多吃一些鸡蛋，牛奶，豆浆，这样的美容营养品

Answer 5

，应该是多吃新鲜的水果，VC的含量比较高，对皮肤比较好