便秘困扰很多朋友，哪些食物可以帮助自然排大便？

Question

如题所述

Answer 1

人在江湖，肠道总会受到多种问题的“侵袭”；一不小心，“便秘”即会出现，虽然是一件很普遍的事情，但是却“难以言表”。闹清楚“导致便秘的原因”，学会“加速排便”，用科学的知识保护您的肠道健康。大便来源于我们所吃的食物，这些食物进入人体后，首先会在胃内消化成食糜，这个过程中食物会被消化分解成细小的碎块以利于吸收营养，之后这些食物会随着胃蠕动进入小肠，早上5-7点为最佳排便时间，这时正好是大肠经开泄时间，排便是顺利成章的事情，一旦“常规”被打破，就出现混乱、不定时、难排便的各种状态。

平时一定要注意多喝水，尤其是在有暖气或有空调的干燥室内，不要等到感觉渴了再喝，等感觉渴的时候表明身体已经很缺水了，要养成时不时喝白开水的习惯。饮食上首先要注意以素食为主，每天早餐前，可吃一个苹果，主食要多吃些粗粮和杂粮，例如蒸红薯、糙米红豆饭等，因为粗粮和杂粮消化后残渣多，能刺激肠管，利于大便在肠间运行。不规律进食，不吃早餐，每天进食量少，喜欢进食低热量食物，不喜欢进食富含纤维素的食物的食物导致纤维素摄入不足。

富含膳食纤维丰富的食材，比如说新鲜的蔬果、粗杂粮和薯类。蔬果、粗杂粮、薯类中都含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以起到很好的润肠通便的作用，可以很好的预防和减缓便秘的问题的发生。排便障碍型便秘：指由于盆底功能障碍或盆底肌协调运动障碍，导致粪便堆积于直肠内而不能顺利从肛门排出。排便瘦身作用：生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

Answer 2

我家宝宝便秘的时候我给吃红心火龙果，效果非常好，吃杨梅汁效果也非常好。也可以早起喝一杯蔬菜汁或者果汁都可以帮助排便。

Answer 3

在日常生活中你知道想要减肥成功的人，跑步和游泳哪种效果更快速？泳瘦身仍是跑步瘦身？就瘦身终究的作用来说，二者作用适当。从热量耗费的视点上讲，游泳比跑步的热量耗费要大，并且对脚的冲击力也小，在日常生活中你知道便秘困扰很多朋友，哪些食物可以帮助自然排大便？长期久坐不动对于像是学生或者是上班族的群体，他们往往会更容易地长时间地坐在桌子前不运动，其实这种情况对于我们的身体是十分不好的，因为我们总是坐着，会严重影响到我们肠胃蠕动的速度，倘若我们摄入的膳食纤维过少，很容易就会导致我们排便出现困难的情况，因此，在我们日常生活中，可以选择多吃一些新鲜的蔬菜，水果类的食物，特别像是玉米，红薯，萝卜等等，这些都是能够很好地帮助我们润肠通便的。

Answer 4

便秘可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果，香蕉，火龙果，葡萄，鸭梨以及芹菜，木耳，韭菜，相对来说都是比较理想的食物。另外，在平时的时候，也要注意多喝水，在喝水的时候，不要等口渴了再喝，手边可以放一个杯子，随时给身体补充水分。