现在说到运动健身，我们已经不是陌生人了。但是，健身是近十年逐渐熟悉的一个名词。因此得名，有强身健体，增强体质，增进健康或休闲的意思。追求健康的人不仅要有良好的身体素质，还要有合理营养的饮食，规律的生活习惯，以及适应外部环境变化和承受压力的能力。实践证明，健身运动是增进健康的重要而有效的途径之一，也是基本的。科学运动可以提高人体肌肉力量，肌肉耐力，免疫力，心肺功能等，从而增进健康。
健身按其性质大致可分为大众健身训练和竞技健美训练。后者要求身体肌肉发展到极限，追求肌肉丰满和整体平衡，增强力量和视觉美感。要求参加体育运动的人不仅要有吃苦耐劳的性格，还要有先天的身体遗传因素，才能进入良好的状态。需要有科学的训练指导和严格的饮食要求。
作为大众健身，是以增强体质，增进健康为导向的。健身旨在增强体质，促进康复，减肥健身，强身健体，享受休闲。大众健身对场所和器材要求不高。无论是在家里，在学校，还是在公园，在小区，都可以成为大众健身的场所。现在市里的一些小区，公园，或者广场，政府为群众运动建的一些公益健身设施都不错。如果在专业健身房，有专业教练指导，锻炼会更安全有效，更有针对性，达到体育锻炼的效果。另外，去健身俱乐部不受天气变化的影响。
我们可以选择适合自己的运动。比如老年人心肺功能较弱，经常进行快走或徒步等关节运动，既保护关节又增强心肺功能。年轻人体力好，爱美。男人可以进行一些负重练习，练肌肉，追求杨刚美，女人练塑身，追求身体和谐美，跳健美操，轻器械。孩子可塑性强，好动，不容易疲劳，但骨骼发育不完全，主要是培养对运动的兴趣，可以引导孩子做一些轻量有趣的运动。可以根据每个人的经济水平或者时间安排来选择。经济好，时间充裕，追求品味的健身俱乐部，既能健身又能休闲。如果经济差，可以选择去比较实惠的健身中心或者公益健身中心，只要达到运动目的即可。
“体育运动”与“健康”是两个不同的概念，但它们之间又有着内在的必然联系。
体育运动是以身体活动为媒介，以谋求个体身心健康、全面发展为直接目的，并以培养完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程，体育运动是通过身体练习即体育锻炼增强体质，促进健康。
世界卫生组织已提出“健康不仅是没有疾病和身体不虚弱，而且是保持身体上，精神上和社会适应方面的良好状态。”众人均知，影响健康的因素是多方面的，诸如宣传、自然环境、教育、生活习惯、个性心理、营养、体育锻炼，还有社会文化环境等。
“生命在于运动”，体育运动锻炼对于人体健康起着重要的作用，是最能积极促进身体健康的，科学的体育运动锻炼不仅能增强人体各器官系统的免疫功能，全面促进机体的新陈代谢和身体的正常发育，而且能磨炼章志，培养自信心，提高抗挫力，陶冶美的性情，增强社会与适应能力。
体育运动锻炼不但能够锻炼体质，促进人的心理健康发展，而且能够提高人社会适应的能力，促进社会交往和增进友谊，实现生理理、社会交往的三重健康。因此，体育运动与健康密不可分。
关键词：体育运动；身体健康：心理健康
体育运动伴随着社会的不断发展而逐渐演进，在理论研究和实践方法上日益提高，慢慢影响着人类生活，并且不断扩大，大众健身逐新走向主流。体育运动还能帮助人们驱除优虑，焕发精神，增强骨质的承受负荷，减缓骨质疏松等。当然，合理，适度的体育运动能促进身体健康，但从事过度，不合理的体育运动，不仅会影响身体健康状况，还会给身体带来疾病和不便。
一.体育运动对身体健康的促进：
1.对心血管系统的作用。适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和般炼时的心率，这就大大减少了心驻的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少，体育锻炼时，全身血液循环加快，心脏和全身的供血状况改善。心肌细胞内的蛋白质和肌糖元增多，心肌纤维增租，心壁增厚，心脏血容量增大，每搏输出最增加，安静时的心率变侵，心脏的体积和重量增加，另外，通过体育运动，还可以增加动脉血管的弹性，起到预防高血压的作用。
2.对骨骼，关节及肌肉的作用。体育锻炼有助于骨骼的生长，可使骨警变得更加坚强，对人体起到更好的支撑和保护作用；还可使关节蛋和初带增厚，加强关节的宇国性和对压力的承受性：透过提高神经系统对肌内的控制能力，使肌内对神经刺激产生反应的速度和准确性以及各肌群间相互协调配合的能力改善，以致发理出最大的运动效果，并可使肌内租壮，力量增强，提高抗疲劳和耐酸痛的能力。
3.对神经系统的作用，神经系统包括中枢神经系统和周围神经系统，中枢神经系统是指挥整个机体活动的“司令部”，人体的一切活动，其本盾都是神经系统的反射活动，都是经过感知，分折，判断，做出反应这个过程来完成的，经常参加体育锻炼可以改善和提高神经系统的反应能力，便之更维歇提调控身体运动更准确协调：杯能有效地消除助细的的能要，提高学习和工作效率。
4.对新陈代谢的作用。体育锻炼时，体内新陈代谢加加快，能量消耗增加，机体为了恢复能量，就要摄入、消化、吸收更多的营养以补充不足，而且摄入的能量往往超过消耗的能量，即出现肌体能量的“超量恢复”现象，消耗越多，超量恢复越明显，同时体育锻炼还能促进腹肌力量，有利于维持正常腹部压力促进消化吸收，因此，长期适量的体育运动可以增强消化功能，促进青少年的生长发育。
二.体育运动对心理健康的促进
- 体育运动能促进良好意志品质的培养。青少年学生的意志品质虽然正逐步趋向于成熟和稳定，但是在不利环境的影响下，可能出现一些易激动、爱发火、不冷静、缺乏自制等表现；在挫折和失败面前，容易产生动摇、任性和怯懦等现象，这个时期，如果能自觉地在体育活动中有针对性的窘练自己的意志品质，对健康成长和今后的成功将有十分重要的作用。比如：通过参加运动负荷蚊大，具有挑战性的体育项目，锤炼抗挫折能力，可以锻炼意志品质的坚初性（象长跑、长距离游泳等）：通过球类运动和其他体育比赛，可以锻炼意志品质的果断性：通过参与体育比赛和体育游戏，培养遵守规则，可以提高自制力的意志品质；通过对抗、跨越堕碍等有一定难度的体育项目，可以锻炼面敢的意志品质。
2.体育运动能促进自尊、自信的提升。青少年时期是自尊和自信形成的关键时期，一个人的自尊和自信多是在克服困难、体验成功中产生的，体育锻炼是培养和发展自尊、自信的重要手段，在体育运动中通过个体不断地努力练习，逐步地学会、熟练技术，自然会体验到成就成，增强自信，提高自尊。
3.体育运动可以调控个体的情绪，在日常生活和学习中，难免会有一些不良情绪产生只有合理地进行情绪的调控，才能有利于目标的达成，才能有助于促进身心健康发展，在此，体育运动往往就是一味效果良好的情绪调节剂。当你情绪累张时，可以通过做一些体育练习中的分解动作和简单练习来增强自己的自信心；当你有了焦虑情绪时，可以集中注意力去参加一项你喜欢的体育运动，通过反复练习来体验成功感，
克服焦虑；当你有自卑感产生时，可以为自己设置一个比较合理，可操作的体育运动目标，通过该目标的达到来正确认识和评价自己的能力，消除自卑。
三、体育运动能促进社会适应能力的提高
1.增进相互了解。在体育运动和比赛中，每个人都有各自的动作特点和习惯，要想取得理想的运动成绩，往往需要大家在运动和比赛中快速、准确地传递信息，增进了解。因此，经常参加一些集体项目的体育运动，对提高个人的人际关系能力会有很大的帮助。
2.促进互相理解与尊重，运动比赛中，大家各自都有自己的角色分配，只有相互配合，相互尊重，相互理解，才能群策群力，出色完成集体的目标。
3.提高团队意识，要想在各种类型的比赛中与同伴配合默契，互相弥补，最后取得胜利，团队意识的培养与提高无疑是重要的，举个例子说，篮球比赛中“5个1相加大于5”的定律足以表明团队意识的重要，因此，团队意识的锻炼与培养，如能配以体育集体项目为载体，一定会达到比较理想的效果。
4.增进沟通，把握时机。集体比赛中，良好地沟通更加有利于时机的把握，还是篮球方面的例子，当你和队友能够沟通顺利，加强掩护与挡拆等一些合作战术，那么比赛的胜利远比每个人都单打独斗来得更轻松。
四、不合理的体育运动方法带来的影响
任何事物的存在和发展都存在利和弊两方面，体育运动也不例外。良好的体育锻炼方式，不仅能使身心得到发展，还能锻炼人的意志品质。若不合理的体育锻炼方式，不仅影响人们的正常生理机能，还会造成心理扭曲。如中老年人，由于中老年人各方面的生理机能都在下降，神经调节逐渐援慢，周身血管的弹性也在变差，为预防出现心脑血管疾病，中老年人最好选择一些动作缓慢的活动，像太极，太极剑等，不正确的体育锻炼会影响青少年正常生长发育，造成不良心理的形成。
结束语：
体育运动对人类生活的影响是多方面的，他对健康的作用也是不可忽视的，我们还要学好体育健康知识，加强体育锻炼，贯彻“健康第一”的思想。体育运动能提高人们的身体素质和身体的感觉能力，培养良好的心理状法，乐观的面对生活，对以后面对挫折储存了充沛的精神食粮。体育运动还促进了各国之间的友好往来，为我国的社会发展起到了积极作用。
我们很多人会把在健身房进行的运动和专业系统的肌肉锻炼称为健身，把很多在室外和室内进行的有氧运动称为运动。这种划分显然不科学，也不严谨，对某些人来说是通俗的称呼。不过，我们来看看运动和健身的区别。有五点不同。
运动和健身在我们口中最大的区别就是具体运动的类型。因为运动包罗万象，所有的运动都在运动的范围之内，无论是无氧运动还是有氧运动。至于健身，无氧运动是主要的。当然，健身也有一些有氧运动。我们通常在力量训练后跑步，但不会持续很久。所以运动和健身最大的区别就是运动类型侧重点的不同。
体育的专业程度没有健身的专业程度高。运动谁都可以进行，谁都可以做。人多的时候专业程度自然不高。健身不一样。通常选择运动的人都是专业性很强的，经常通过专业训练进行运动。无论是运动前的准备还是运动中的技术难度，运动后的营养补充都是很专业的。所以健身的专业程度比较高。
如果你只是想做一些运动给身体带来健康，体验运动的乐趣，那么运动对你来说是最好的。如果你想参加更专业的训练，那么健身是你最好的选择。一般来说，运动可以每天进行。跑步是运动，走路也是运动。反正运动无处不在。但是，健身就不一样了。健身的运动强度很高，运动的选择以无氧运动为主，有氧运动为辅，自然不可能每天都做。
体育的受众非常广，包罗万象，每个人都有。而且运动的人群不分男女老少，不分年龄。简而言之，孕妇也可以通过运动进行一定量的运动来保持健康，获得益处，从而达到运动量。但是，健身就不一样了。因为健身对很多人来说，入门门槛比较高，太弱，太年轻，太老了不能谨慎，有慢性病的要谨慎，再谨慎。总之健身多是年轻人。
其次，体育运动能培养人的意志。参加体育运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态。
第三，体育运动能使人际关系和谐。由于体育运动的集体性和公开性，在体育运动中的人际交往，能促进良好人际关系的发展，融洽关系，团结协作。
第四，体育运动使人正确认识自我。人在运动中对自己身体的满意可以增强自信，提高自尊;竞争又使自己的社会价值被认可。
第五，体育运动促进行为协调，反应适度。体育运动大多在规则的规范要求下进行，每位运动员都会受到规则约束，因此体育运动对培养人良好的行为规范有着重要和积极。
最后，体育运动能培养合作与竞争意识。合作与竞争是现代社会对人才的要求。体育运动是在规则的要求下，使双方在对等的条件下进行体能和心理等方面的较量。