维生素E是一种重要的脂溶性抗氧化化合物，可以帮助身体中和脂肪氧化的有害影响。虽然许多人可能在补充维生素E方面做得很好，但事实上，我们可以通过天然食物获得足够的维生素E。接下来，我们将列出一些含有最多维生素e的常见食物
10. 松子
请在任何东西里加一盎司这些坚果!一份含有2.6毫克维生素e。你也可以用松子油来增加你的健康益处。
9. 榛子
在漫长的工作日里，吃一盎司榛子可以提供我们每日维生素E的20%，这是一种完美的零食。
8. 植物油
大多数植物种子油也是维生素E的良好来源。含有维生素E的最好的油是小麦胚芽油。事实上，一汤匙这种油可以满足你每天对维生素E的需求。葵花籽油是另一个不错的选择，因为它提供了超过5毫克的维生素，可以很容易地用于烹饪。
7. 羽衣甘蓝
羽衣甘蓝是另一种十字花科蔬菜。你应该经常吃。羽衣甘蓝有许多营养成分。事实上，一杯煮羽衣甘蓝可以提供你每天所需维生素E的6%。如果可能，我们建议吃有机甘蓝。
6. 萝卜青菜
虽然萝卜和青菜可能有苦味，但它们含有许多必需的营养成分。像这份清单上的其他绿叶蔬菜一样，一杯绿茶可以提供足够的维生素K、维生素A、维生素C和叶酸。更不用说你每天需要12%的维生素E。
5. 菠菜
菠菜可能不是你最喜欢的蔬菜，但它是你可以添加到饮食中的最好的绿叶蔬菜之一。它不仅是最好的钙食物之一，而且富含叶酸和最好的维生素E食物之一。仅仅一杯煮菠菜就能满足你20%的日常需求。试着在三明治中加入新鲜菠菜，让它们更健康。
4. 芥菜
芥末和瑞士甜菜一样，营养丰富，有益健康。芥末不仅是最好的维生素E食品之一，而且富含维生素K、维生素A、叶酸和维生素C。如果可能，我们建议吃有机芥末。
3.甜菜
甜菜是你每天可以吃的最健康的蔬菜之一。众所周知，甜菜富含维生素K、维生素A和维生素C，也是一种富含维生素E的食物
2. 种子
选择原始种子，如向日葵、南瓜和芝麻，是另一种常见的食物和维生素E。事实上，只吃一杯葵花籽可以给你90.5%的推荐日摄入量，使其成为每天可以与维生素E一起食用的最佳食物。
1. 杏仁
杏仁是最好的维生素E食物之一。只有一盎司杏仁含有7.4毫克的维生素E。你也可以从杏仁牛奶和杏仁油中获得必要的维生素E。如果可能的话，我们建议吃生杏仁。