中国古代体育健身活动具有独特的特点，并对当今社会提供了一些启示。以下是一些主要特点和启示：
1. 综合性：中国古代体育健身活动注重全面发展，融合了身体锻炼、道德修养和精神培养等多个方面。例如，太极拳强调身心合一，同时注重内功修炼；武术不仅是一种战斗技能，也是一种修身养性的方式。这种综合性的特点提醒着当代人们，身体健康不仅仅依赖于运动，还需要注意心理健康和精神层面的平衡。
2. 注重内外兼修：中国古代体育健身活动注重内外兼修，即重视身体的锻炼与内在气质的培养。例如，太极拳强调通过调整呼吸和放松身体来达到内在的平衡与和谐。这种内外兼修的思想告诉我们，健康不仅仅是外表的体魄强健，更需要内在的平衡和稳定。
3. 以养生为目的：中国古代体育健身活动注重养生，即通过运动来保持身体的健康和延缓衰老。例如，太极拳、气功等运动形式都强调通过锻炼调理身体，增强体质。这种养生观念提醒着现代人，身体健康是一种长期的投资，需要注重日常保养和适度运动，以保持身心的健康。
4. 注重身心和谐：中国古代体育健身活动追求身心和谐，即通过运动来调节身心状态，达到平静与和谐的境界。例如，太极拳注重“意守中正”，强调通过舒展缓慢的动作来调节身心，达到内外统一。这种注重身心和谐的思想启示我们，现代人应该关注身心的平衡，通过适当的体育健身活动来缓解压力、调节情绪，提高生活质量。
5. 传承价值观念：中国古代体育健身活动承载着丰富的文化和价值观念。例如，武术强调忠诚、勇敢、正义等品德，体现了中国传统的武德精神。这些价值观念提醒现代人，在体育健身活动中应该注重培养积极向上的品德和道德观念，将体育精神融入日常生活中。
综上所述，中国古代体育健身活动的特点及其对当今社会的启示包括综合性、内外兼修、养生观念、身心和谐以及传承价值观念等。这些特点提醒着现代人们，在追求身体健康的同时，注重身心平衡、培养品德和价值观念，以实现全面的健康和幸福。