如何帮助老年人保持健康的生活方式

Question

如题所述

Answer 1

帮助老年人保持健康的生活方式有：合理膳食、适量运动、心理平衡。

1、合理膳食

平衡膳食，可以多食用优质蛋白，这对提高记忆力有一定的益处；补充维生素和必须微量元素；合理搭配，三餐定时定量；保持食物酸碱平衡；吃清淡少盐的膳食。

2、适量运动

生命在于运动，选择有氧运动，比如走步、慢跑、跳舞、游泳、太极、健身操及球类运动等，运动的同时一定要注意根据自身实际情况选择适合自己的运动方式，开始时运动量不宜过大，掌握循序渐进的原则。

3、心理平衡

老年人心理问题：出现疾病的困扰，很多时候力不从心，易出现焦虑、烦躁、抑郁、孤独无助甚至悲观厌世等心理特征。保持积极心态，乐天安命，知足常乐；保持社会交往，做力所能及的工作；让生活富于情趣，老有所乐。

老年人的需求

1、工作需求。已经离退休的老年人，多数尚有工作能力和学习要求，骤然间离开工作岗位，会产生很多想法。对这样的老年人如果不给以工作和学习的机会，自己又不能创造这方面的条件，将会影响他们的身心健康。

2、依存需求。人到老年，会感到孤独，希望得到社会的关心，单位的照顾，子女的孝顺，朋友的往来，老伴的体贴，他们渴望老有所依，老有所靠。

3、和睦需求。老年人都希望有个和睦的家庭和融洽的环境，不管家庭经济条件如何，只要年轻人尊敬，孝顺老人，家庭和睦，邻里关系融洽，互敬互爱，互帮互助，老年人就会感到温暖和幸福。